今天比较懒，一觉睡了10个小时。运动710大卡，mediumtohighintensityexercise75分钟，主要是游泳1200米 早饭 午饭 晚饭 老公这次烤的披萨皮不够酥脆，只吃了一个半。听晓阳姐的话多吃菜，特意做了个西红柿，牛皮菜，柿子椒的杂活儿菜。其实拿西红柿炝锅打底乱放什么菜都挺好吃的 加餐 一个绿苹果，250毫升奶冲了一大勺蛋白粉，一根胡萝卜，一碗希腊酸奶配坚[阅读全文]
让理想飞博客
健身达人
博文
(2023-02-05 11:44:06)
今天比较懒，一觉睡了10个小时。运动710大卡，mediumtohighintensityexercise75分钟，主要是游泳1200米 早饭 午饭 晚饭 老公这次烤的披萨皮不够酥脆，只吃了一个半。听晓阳姐的话多吃菜，特意做了个西红柿，牛皮菜，柿子椒的杂活儿菜。其实拿西红柿炝锅打底乱放什么菜都挺好吃的 加餐 一个绿苹果，250毫升奶冲了一大勺蛋白粉，一根胡萝卜，一碗希腊酸奶配坚[阅读全文]
(2023-02-04 11:00:17)
运动465大卡，mediumtohighintensity30mins.有点小感冒，晕乎乎但是不影响胃口 早饭，健身餐就是懒人餐。整个一坨gammon扔到instantpot煮熟切片，挺好吃。gammon要泡半天水，要不然太咸 午饭，糊塌子两个鸡蛋和一个大西葫芦，可能是面少，没成型，但挺好吃 晚饭，牛肉面吃了两大碗。早上streetmarket看到大白萝卜，买了决定炖牛肉。 超级懒人，准备时间用不了五分钟。牛[阅读全文]
(2023-02-03 13:45:26)
运动850大卡，mediumtohighintensity70mins,mainlyonebodypumpclass早饭，自己instantpot煮的鸡胸，配cheddarcheese空气炸锅一化很好吃午饭鸡胸卷吃了两卷晚饭，好邻居送的羊肉咖喱，其实吃完照片里的又补了一份咖喱加餐一个苹果，250毫升奶冲了一大勺蛋白粉，wildwest100g牛肉干，walkers25g薯片一袋。今天零食吃的很罪恶[阅读全文]
(2023-02-02 13:54:29)
随便一个家门口的游泳俱乐部都是卧虎藏龙。儿子很喜欢第一次训练，说教的好。两个教练一个是前奥运奖牌，另一个是保加利亚前国家队的，带着一群孩子，这级别也太高了。儿子水感不错，第一次训练比我想象的好多了，也许能完成我没完成的心愿。我小学一年级被选中，游了一个月家长就不送了，把我给耽误了 运动699大卡，mediumtohighintensity55mins.主要是跑步送小孩，去[阅读全文]
(2023-02-01 12:10:25)
运动900大卡，mediumtohighintensityexercise100mins,主要快走三公里去健身房上了一小时bodypump的课吃饭早饭不健康饮食的典范，朋友家吃的，感谢朋友款待午饭收拾冰箱乱炒，蘑菇，西葫芦，生菜，鸡胸一大盆晚饭加餐一个苹果，一个香蕉，一大把琥珀胡桃，400毫升奶冲了一大勺蛋白粉[阅读全文]
(2023-01-31 13:10:34)
运动950大卡，mediumtohighintensityexercise85mins,主要是游泳1500米吃饭早饭今天吃的非常瓷实。鸡胸是整个丢进instantpot15minspoultryprogram.讨厌切生肉，现在都是整块鸡胸煮熟了再切片。覆盖着融化的cheddarcheese,真是很好吃午饭公司食堂价廉物美，上班一大动力晚饭白萝卜鸡胸汤，放点韩式辣酱一起煮很好吃。没控制住又吃了一整个面包和熏三文鱼，没在照片里加餐一个小绿苹果，20克70%[阅读全文]
(2023-01-30 11:43:41)
(2023-01-29 12:19:56)
运动1300大卡，mediumtomoderateintensityexercise170mins.主要是早上骑车往返一共6公里去健身房上了一节bodypump的课。这边都是上下坡，骑车还是挺累的。然后带娃进城去博物馆，逛了一天2万步有了早饭知道吃delimeat不好，一看鸡胸slice打折就买了，以后再也不买了.很爱吃AlpennoaddedsugarSwissMuesli.为了酥脆口感，只放一半，吃完再倒一半。里面还是挺多葡萄干，没加糖也挺甜。肯定是没自己[阅读全文]
(2023-01-28 12:18:54)
运动750大卡，mediumtohighintensityexercise70mins,主要是跑步去洗牙和游泳1250米 早饭 Costco打折买了Liza'slowsugargranola,不爱吃，还是觉得甜，配自己做的燕麦粥chiaseeds赶快消灭 午饭 晚饭 白萝卜牛肉丸子豆腐汤。鸡胸炒柿子椒。忏悔一下，还是禁不住现烤白面包的诱惑，吃完晚饭又吃了一整个白面包和熏三文鱼 加餐 一个绿苹果，300毫升奶冲的一大勺蛋白粉，一[阅读全文]
(2023-01-27 11:16:08)
运动 450大卡,mediumtohighintensityexercise30mins.主要是跑步接送小孩 早饭 N宝粥和一个牛油果，crumpet 午饭 杂粮饭，haddock鱼和煮的菜。这种菜很便宜，在北京没吃过。这边超市就叫greens.据南方朋友说是她老家有这种菜，是喂猪的，叫牛皮菜.其实没什么味道，不难吃 晚饭 大蒸饺子和老公现烤的全麦面包。小孩唯一爱吃的中餐就是饺子，还不吃速冻的。包大蒸饺[阅读全文]
