博文
(2026-04-19 18:22:21)
答案是保持健康的生活习惯，它包括：
1.进行阻力（负重）训练，每周2-3次，循序渐进地增加重量。
2.每日需要摄入1.2-1.6g/公斤体重的蛋白质。时间分布也很重要：在每天的第一顿饭中或在运动后立即摄入30-40g蛋白质。
3.深度慢波睡眠非常重要。要保证每晚7~8个小时有效睡眠。
4.做一次全面的激素六项或更深度的检查。
5.直接测量身体的炎症水平，白细胞介速6，超[阅读全文]
(2026-04-16 16:46:47)
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(2026-04-15 19:39:53)
阿夫沙尔王朝覆灭后，库尔德人建立的赞德王朝在早期比较强盛，他们统一了波斯西域。而后伊朗东北部的土库曼人崛起，与1779年再度完成了伊朗的统一，建立了卡扎尔王朝。但此时宗教之间的纷争不断，因此卡扎尔王朝丢失了阿富汗和两河流域的土地，基本奠定了今天伊朗的疆域。在卡扎尔王朝建立初期，它不断受到俄罗斯和英国东印度公司的威胁。国王纳赛尔丁为了缓解[阅读全文]
(2026-04-15 10:20:11)
伊尔汗国成立后，为了维护其统治，波斯人不仅被给予诸多优待，拜火教还被信奉为国教。然而多数波斯人早已放弃了他们的拜火教，大多数人已经接纳并改宗伊斯兰教。1295年，第起位统治者合赞汗在位时进行了改革，包括正式皈依伊斯兰教。至此，伊尔汗国的蒙古人正式被伊斯兰化。
十四世纪之后，蒙古人在世界各地的统治逐渐衰落，伊尔汗国也连年争战不断，在与邻国[阅读全文]
(2026-04-13 18:01:36)
萨珊波斯在经历了微微尼战役之后，基本处于半亡国状态，并在公元642年的与阿拉伯人的尼哈温战役中最终战败。此间伊司欹三世曾派儿子卑卢斯等人去中国向唐高宗求援但被拒。伊司欹三世在公元651年被一名奴隶杀死，自此，波斯第二帝国随之终结，伊朗高原为阿拉伯帝国占有。波斯文化和伊斯兰文化也在这片土地上相互交融。留在中国的卑卢斯此时并没有放弃复国的打算[阅读全文]
(2026-04-12 12:12:49)
希腊城邦之间在波斯撤军后的岁月中发生了内斗并逐渐衰败，希腊北部日渐强盛的马其顿人开始不断挑战希腊的弱小城邦。在征服了希腊之后，崇尚希腊文明的马其顿人在成为希腊盟主腓力二世的带领下进攻波斯，但不幸遇刺身亡，随后他的年仅二十岁的儿子亚历山大匆忙继位，继续远征波斯帝国。此时的波斯内部争斗频发直到希腊人攻入两河流域，大流士三世才匆忙带领军[阅读全文]
(2026-04-10 17:44:38)
伊朗文明（埃兰文明）发源于卡伦河与喀尔赫河之间的胡齐斯坦平原，其都城苏萨距波斯湾150公里。汉谟拉比法典就是在苏萨古城挖掘出来的，只不过它是埃兰王国在公元前十七世纪从古巴比伦抢夺过来的。
埃兰文明历经（古，中，新埃兰）三个阶段。除了城邦，宫殿神庙和水利技术外，埃兰人还拥有自己的文字。公元前七世纪，以凶残闻名的亚述帝国扩张，与公元前639年[阅读全文]
(2026-04-08 15:30:39)
四月七日是个应当记住的日子。
早上醒来，看到窗外飘雪，地面上已经覆盖了薄薄一层。
猫儿已经等不及，伸过它们的小爪子，想拉我下楼。可是下去后打开门，两只猫都改了主意，因为发现了阳台上的湿冷。它们是聪明的，这样的天气，呆在温暖的室内比出去玩要明智得多。
我喂了给它们准备好的鸡肉糜，然后开始给自己准备早餐：打磨豆浆，烤面包，炒鸡蛋，同[阅读全文]
(2026-04-06 09:43:02)
这是退休后我经历的第一个春天。
搬进了downsize的退休房里，有一个小小的后院，三面是前屋主留的原木篱笆墙，可以容我的猫在暖和的日子里出去放风，我自己也可以随心意种点菜。去年冬天过来时，已经种下了从老房子里带来的香椿，木槿，玫瑰和绣球花。有一盆竹子不敢种，就一直让它们呆在花盆中。遗憾的是那两棵枣树无法带来，已经长得太大了。现在考虑再购买[阅读全文]
(2026-04-04 19:10:51)
好费劲，先是以前在文学城注册的密码不能用了，再重新设密码又说我的信箱已被占用，然后又是用户名被占用，反正就是重新设置不了。只好用新网名新邮箱，有点重打锣鼓另开张的意思，但也没别的好办法。好在我以前也没用过旧网名几次。换就换了吧，只要能凑合着用就行。[阅读全文]
