骨质减少/低下进行时

第一次做bone density 是2019年，当时51岁，体重一直保持在正常范围内， BMI一般在19到19.5之间，家里的老母亲有骨质疏松，不记得什么时候确诊的。 结果出来以后，医生没有什么反馈，我也没有留存一份当时的报告，所以我认为家医的目的是建立一个baseline。?

疫情期间在家远程工作，吃的不健康，运动量也因为受伤的右髋关节的原因降低到不好意思说有运动，低胆固醇开始超标，一度测出147，BMI21。 家医在23年要求我再做了一次bone density , 结果出来以后医生打来电话让我补钙，因为数字不理想，right hip 已经显示骨质减少/低下。

去年因为在年中测出糖前，我在去见家医做年检之间的3个月时间内“疯狂”减碳水控糖，体重一度失控，BMI掉到18，好消息是除了A1C降到5.7, 其他的血检全部回归正常。但是医生对我大幅度的体重降低严重不满，再三要求加回体重，明确告诉我加体重对我的骨质减少/低下的情况很重要。

今年我又被要求再做一次bone density ，三年的结果比较如下：

AP spine ?T score 2019: 1.7, 2023: 1.8; 2025: 1.1

total hip (左）T score 2019: -0.6; 2023: -0.9; 2025: -1.3

total hip (右) ?T score 2019: 我没有数字， 2023: -1.2; 2025: -1.2

光从数字来看，我觉得情况非常不乐观，但是医生的说法是这两年变坏的节奏还可以，然后就没然后了。

麻烦懂行的或经历过的帮忙看一下，这种情况除了多加力量运动，接着补钙还能做些什么？

BMI今年已经到19了。

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