2个月不做力量训练的代价

2026头两个月在上海，只带了弹力带跟跑鞋回去，所以基本上两个月都没怎么做力量训练。代价就是重新开始拿着4公斤哑铃做一套全身训练后，浑身酸痛，瑜伽拉伸后还是酸。哎，所以说，运动贵在坚持。一下子断开两个月，真得慢慢加码重新开始训练。本来想着CG跟练应该没啥问题，看来我还是等到周末再跟练CG比较靠谱。

油管上有很多健身博主，我经常跟练的除了CG，还有就是这个加拿大博主，她也有自己的APP。这博主解释动作要领挺清楚的，我不知道该练啥时，基本上就拿起哑铃跟着她练。

回丹麦后就跟练了这套20分钟，现在大腿内测以及PG酸爽得不要不要的，腹肌也酸得不得了。上海这两个月除了跑步，其它真没怎么锻炼。身体最诚实，那些没锻炼到的肌肉稍加重量立马就提醒你，看吧，很久没练了吧，该醒醒啦，快操练起来哈！

行吧，那就开练！今天晚上拿壶铃开练，动作一定要做到位，明天酸爽是明天的事情，今天的计划要好好执行！

[MLMM179900]

回复 '阿迪2000' 的评论 : 嗯，年龄上去后，明显感觉力量训练的重要性。以前我也游泳，但后来发现光游泳没法减缓肌肉流失，所以跟着女儿开始撸铁。一段时间后发现，确实有用，就一直坚持力量训练，现在一般每周3到4次力量训练。

[阿迪2000]

学习了，我基本每周游泳三四回，每资1500左右，还是得专门锻炼肌肉，现在走路一多膝盖就受不了。

[MLMM179900]

回复 'peter黑' 的评论 :CG是英国博主Caroline Girvan。她的力量训练非常到位。油管上可以搜一下，壶铃以及各种哑铃训练非常到位。

[peter黑]

这个博主还真不错，训练高效。请问CG 是什么意思？