10K复盘

昨天第一次跑10K，算是做了充分准备。还是要复盘一下比较好。

首先，昨天气温低，而且刮东风，因此在决定路线时就决定先把顶风段跑完，省的自己精疲力尽了还要顶着风跑回家。总共10公里多一点，从手机上看，前5K跑得还行。后半段基本上跑不动就快走，走得有劲儿了再跑。最后一公里，因为要过马路，所以停了好一会儿，再加上跟开车司机有点误会，所以耽误了些时间。总体来说，还行。

其次，一定要把COMPRESSION袜子带去哥本哈根，这个太给力了。昨天跑完到家，吃完饭，然后洗漱上床，今天早上起来，我身上最酸痛的是屁股，不是大腿，也不是小腿。

再次，AI建议跑前喝200到300毫升水，全程不用喝水。我本来还想着是否要带瓶水，最后没带。结果跑完发现10公里真不用喝水。到家后当然又喝蛋白粉，又吃东西。

最后，我发现自己全程最难熬的是第八公里，那时已经返程，而且还是顺风，但感觉就是有点累，虽然也没走多少，但是这一公里是全程最难熬的。过了就又像打了鸡血似的，估计跑全马，也是33公里后开始会碰上这种感觉，得记住调整好步频，加强心理建设。

下周二再跑5公里，这两天就好好休息，多吃蛋白质，呵呵。今天要去买鸡蛋了，家里最后两个刚被我消灭了，呵呵

按计划，下周六14.5公里，行吧，那就继续加油吧！

各位看官，周日愉快！