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轻松搞定失眠

(2021-10-13 03:20:46) 下一个

好像50多岁我就开始失眠,有时半夜醒来很难再入睡。近几年我的方法是:睡之前用手机播放音频节目, 比如老梁或罗振宇等等,设定30或60分钟后自动关闭,我会听着听着就睡着了,每天如此,睡得很好!

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评论
edward1231 回复 悄悄话 回复 'laorient' 的评论 : 我用这种方法2年多了,一直挺好。有一点也要注意,就是你不能睡的时间太长,我每天睡7-8个小时,如果睡的太多,不困也要睡觉,那就没办法了。
laorient 回复 悄悄话 过一段时间就又不管用了????
FollowNature 回复 悄悄话 还是白天适当体育锻炼,自然睡着更好。
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