不努力的智慧

不努力的智慧   发表于02/23/2023 **利奥·巴博塔 (Leo Babauta)

对于我们这些发现自己总是忙忙碌碌的人来说，通常很难想象比这更轻松的生活。

生活就是努力，推动事情发生，努力追赶，克服惰性，努力保持领先地位。一种称为“不努力”的方法可能看起来有点荒谬。

但如果是你，请注意你一天中大部分时间的紧张程度。您的下巴可能会因为紧咬而酸痛，您的躯干会绷紧，您会因为太多的活动而感到疲倦，一切看起来都像是一场斗争或一场马拉松。

如果生活更轻松、更放松、更信任、更顺从，那会是什么样子？

让我们探讨一下，看看有什么可能。

首先，让我告诉您这篇文章不 适合哪些 人……它不适合需要额外努力的人。如果你发现自己很放松，觉得生活很宽敞，但又觉得自己无力承担艰巨的事情……这不是你需要的。您可能会在事情上付出更多的努力，这需要不同的方法。找到适合您的方法就是付出“正确的努力”——不要太多，也不要太少。

什么是不努力的样子

很难描述什么是不努力，因为它是一种缺失。这就像试图描述空虚——它的定义是关于不存在的东西。

因此，让我们举几个例子来说明什么是不努力……

• 冥想：努力的冥想是投入大量精力将注意力集中在一个点上，当你偏离那个点时对自己感到沮丧，当你试图做正确的事情时会流汗。不努力的冥想是以一种放松的方式坐着，注意当下发生的事情，注意当你的注意力游离到思想上时，带着好奇的心情观察思想片刻，看着一朵云飘过，然后轻松地回到原来的状态。现在的时刻。这不是零努力，而是更轻松。
• 写作：不努力就是让自己散散步，注意你会想到什么来写，并相信它。然后坐在一个安静的空间里，不要分心，让你的话语围绕那个话题冒泡。有时什么也没有发生，所以你静坐片刻，呼吸，直到有什么发生。然后你让它从你的指尖流出。这不是零努力，但也不是超级紧张。
• 项目：您邀请其他人参与项目，设置结构，然后一起出现。它可以像游戏一样。然后你在会议之间和不久的将来的另一次会议之间设置一些事情。沿途的每一步，您都可以带来游戏和创造力。 通过发自内心的选择并相自己，您可以毫不费力地做出 决定。该项目开始像一个令人愉悦的花园一样成长。

这些不是不努力的 样子 。它们是外观的示例。事实上，你练习时它看起来如何，甚至包括一些努力。

在不努力中看到智慧

不努力不仅仅是让事情变得更轻松——尽管这是一个巨大的好处。事情变得更轻松，更轻松，更少挣扎。但它不仅如此。

当你放松到不努力时，就会出现一些不同的东西。不仅是一种不同的结果，而且是一种不同的智慧。

在上面的冥想示例中……在第一个努力模型中，您实际上可能会在单点专注方面做得更好，需要付出很多努力。但在第二种非努力模型中，您可以接触到自己以不同方式与世界相关的可信赖部分。它如实地看到了世界上的美丽，并将自己理解为那个活生生的奇迹的一部分。

如果我们开始培养这种与生活的关系，放松一点，减少压力，重新找回我们在生活中的位置，会怎样？

如何练习不努力

如果您对这种方法感到好奇，或者看到了自己的潜力……您可能想知道如何实践它。伟大的！我接到你了。

第一步是注意你何时努力。这不一定是坏事或错误，但你可能只是注意到你正在经历多少努力、紧张和推动。是什么恐惧驱使它？你能和恐惧的经历在一起吗？

接下来，暂停，呼吸片刻，放松身体。让自己在当下敞开心扉，面对那里的一切：你的情绪，你对自己落后的恐惧，你的想法，你想要完成这件事并结束它，鸟儿在远处鸣叫。

然后看看从不努力的地方会出现什么。当您放松、深呼吸、静止时……相信会出现什么。一个想法，一些清晰度，一个发自内心的选择，一些你被召唤的东西。

然后相信那个。让它出现和展开。你可能会从那里采取行动，但让它是在一个放松但专注的地方采取行动。

这需要练习。让这种练习不费力——只要放松，让自己一次又一次地投入其中。

**来源https://eraoflight.com/2023/02/23/the-wisdom-of-non-effort/