艾唱

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哎,最近好忙啊!

(2022-11-09 14:24:07) 下一个

忙中偷闲的"小情怀",因为生活不只是眼前的苟且。。。。。。还有如油画的风景和可爱小豆腐:)还有就是多点儿爱好就不会抑郁啦:)

 

《春风吻上我的脸》是由姚莉演唱的一首歌,收录于专辑《姚莉电影歌曲精选》中

贴一首春天的歌吧,因为秋天的歌都太伤感。最近嗓子有些不适,唱的不是很perfect!

冬天都快到了,春天还会远吗?。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

这些片片好有意境,不是我拍的美,是自然美:)

 

最近烤了一只羊腿,真的贼好吃,哪天和大家分享一下,因为适合圣诞夜多人party时吃。

 

最近香香和菲儿的好文中都提到了关于冬季抑郁症高发的问题,我还真的在网上查了查:

我好怕我抑郁啦:)

我让冬天不抑郁!(转自于网络)

冬天抑郁症?也许你没有关注,也许你根本就不相信,然而,这都没有关系,因为这个“症”就在那里。

"已觉秋窗愁不尽,那堪秋雨助凄凉 "这句诗来自《红楼梦》。早在冬季之前,深秋时候人们便已开始了迷茫,胸闷、瞌睡、呼吸道问题、腰腿不适等身体上的反应,待人接物少了很多热情,很多活动失去兴趣,一种莫名的自责、无助感就在这个季节蔓延着,林林总总,这就是我们不得不要面对的症状。

一、什么是抑郁?如何鉴别抑郁和抑郁症?

专业角度,1、自知力即人对自我问题的觉察能力;2、时间长短是否超过两周(一般心理问题)两个月(严重心理问题) 3、社会功能是否完好,即是否影响到人的正常工作和生活,谢绝一切活动可视为社会功能损坏。这是鉴别抑郁倾向和抑郁症的三条标准。

此外以下九条中,如果你具备了四项以上并且持续两周时间都没有自我调整好,那么你可以开始专业心理咨询或者专业医院就诊了。

第一条、兴趣丧失,没有愉悦感。

第二条、精力减退常有无缘无故的疲惫感。

第三条、反应迟钝,情绪容易激动亢奋,容易被激怒。

第四条、自我评价过低,常常自责内疚。

第五条、思考能力下降,对一点小事也难以下决断,很难下决心,犹豫不绝。

第六条、想死的念头或者有自杀自残的行为。

第七条、睡眠的障碍。比如说经常失眠、早醒或者是大睡不醒,抑郁症的患者常有一些睡眠的障碍。

第八条、食欲降低或者有体重明显的减轻。

第九条、性欲减退。

二、为什么冬季是抑郁的多发季?

外部环境因素:气温降低、日照时间少,昼短夜长,植被褪色凋零,环境影响人的情绪和行为,这是行为心理学非常重视的要点。孟母三迁的故事发生在很早很早的以前,也足以说明很早很早以前人们已经开始关注环境对人的身心成长的影响。

内部生理及心理因素:1、随着气温的降低,人们的代谢开始缓慢,而内分泌的褪黑素开始增多,这样极容易造成人们退缩和疲惫感;2、冬季是年终岁尾,算总账的时候了,于是人们对于一年的工作、努力充满了自责内疚和焦虑尤其是对于自我评价低,人生目标不够清晰的人;3、不得不要面对曾经搁浅、逃避的各种人际关系包括亲密关系,不得不很令人受控、无奈和无力。

三、如何对抗冬季抑郁症?

(一)、改变可以改变的环境,如开一只比较亮的灯、让房间亮起来,比如养花草,种植绿色植物等;

(二)、吃美食和制作美食,吃水果、喝咖啡等;

(三)、做候鸟去南方或热带国家旅游、出门户外运动等;

(四)、拥有一个小团体,包括像“一块钱心理咨询”群一样,跟比较熟悉的人每天不同话题热烈讨论;

(五)、看书、学习充电。

我再加一条啊:就是做什么事能让自己开心就做什么,俗话说的好:该吃吃,该喝喝啥事别往心里搁,冬天怕抑郁更要这样。

吃货专属的表情包合集|该吃吃该喝喝,遇事儿别往心里搁_侵权

四、冬季病了怎么办?

如果情况较为严重去医院看医生,无论病情轻重、不管是否已经在医院,学习心理学、让自己清晰一些心理常识非常重要。身体疾病跟心理有关,心情好了,人是不容易生病,即使生病了,心理强大乐观,人也容易好起来的。

寻常我们所谓之抑郁,多数也并非病理之抑郁症。一颦一笑,一饮一啜,有些许不一样的小情绪,亦是生活使然。凛冬将至,不妨未雨绸缪,将此等“抑郁”当作调剂,也是乐事一件,颇有些情趣。恰如煮一碗生活粥,“酸甜苦辣”皆是佐料,适时加一些,佐以文火,熬上些许时日,那滋味,定是十分美妙!

 

艾唱再熬鸡汤一碗送给你:

心态安好,则幸福常在。时间的变换,万世轮回,看开了一切才能枕着开心入眠,把心放平,把心放宽,幸福才会常在。

晚安好梦,祝你闭上眼是好梦,睁开眼是好运。。。

来自于豆腐和豆腐麻麻的祝福:)

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阅读 ()评论 (25)
评论
晓青 回复 悄悄话 这羊腿厉害!
照片拍得真好!
艾唱 回复 悄悄话 回复 '康赛欧' 的评论 :
谢谢康康,保重哦。
艾唱 回复 悄悄话 回复 '菲儿天地' 的评论 :
谢谢亲,同保重!
康赛欧 回复 悄悄话 问好小豆腐!照片拍的真美!
菲儿天地 回复 悄悄话 抱抱艾唱亲和小豆腐,保重!
艾唱 回复 悄悄话 回复 '小声音' 的评论 :
谢谢小小一如既往的支持,亲冬安保重!
艾唱 回复 悄悄话 回复 '菲儿天地' 的评论 :
谢谢菲儿亲,家里最近有些事所以很忙,才回复亲。不好意思。
艾唱 回复 悄悄话 回复 'laopika' 的评论 :
谢谢皮卡兄,最近好忙所以感谢的晚啦,不好意思。
小声音 回复 悄悄话 艾艾歌声真甜,盼着春天啦!
艾艾摄影专业水平啊,拍得太棒了,加了边框更美了,还有可爱的小豆腐上镜,欣赏喜欢!:))
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 'laopika' 的评论 : +1再听艾唱的歌声,治愈,好听!
laopika 回复 悄悄话 秋天落叶萧萧下,放眼望去,一片枯树残叶,很容易令人产生忧郁,所以多听听艾唱的歌,多看看豆腐俊照,肯定会令人舒心:)
艾唱 回复 悄悄话 回复 '歲月沈香' 的评论 :
谢谢香香。嗓子不太舒服有些许瑕疵:)祝亲周末愉快,保重!
歲月沈香 回复 悄悄话 问候艾唱!艾唱的歌声真是太好了!甜美的嗓音和柔情蜜意的演绎让人心情愉悦,心旷神怡的感觉!这首歌百听不厌,还是经典老歌动听!艾唱的片片好美呀,醉心!豆腐依旧的可爱!艾唱的抑郁症知识很棒!抑郁症是人类一大杀手,我们每个人都必须拥有这些知识!羊腿看着都好吃!祝艾唱周末愉快!
艾唱 回复 悄悄话 回复 '琥珀之泪' 的评论 :

该和亲说冬安保重啦:)好哒,明天就去买VD片。亲周末愉快!
琥珀之泪 回复 悄悄话 亲的春风暖暖的吻上我的脸~再忙也别忘了偷闲!冬天来了又有一大批苦冬的要遭罪了,我们这里也这样日照时间少了,很多人需要服用VD.片片拍的美,王豆腐很神气!
艾唱 回复 悄悄话 回复 '海风随意吹' 的评论 :
谢谢海风,多吹些海风多看看大海也会防止抑郁的:)
艾唱 回复 悄悄话 回复 'BeijingGirl1' 的评论 :
谢谢才女京妞。最近嗓子不好但又想唱。希望京妞天天快乐,每天的日子都如春天般温暖。
艾唱 回复 悄悄话 回复 '寒一凡' 的评论 :
谢谢凡凡亲.读你的微小说也可以防止抑郁呢.谢谢亲一如既往的鼓励。
艾唱 回复 悄悄话 回复 '菲儿天地' 的评论 : .谢谢美菲儿再次来访和一如既往的支持。看了你俩的好文我也想提醒自己可别抑郁啦:)就找了些信息,大家都happy都不抑郁.
海风随意吹 回复 悄悄话 唱得真好,保持着春天的心情就没有冬季抑郁了。照片很美,豆腐一如既往的可爱:)
BeijingGirl1 回复 悄悄话 艾唱唱得真好。 “心态安好,则幸福常在。时间的变换,万世轮回,看开了一切才能枕着开心入眠,把心放平,把心放宽,幸福才会常在。”, 鸡汤喝下去, 每日乐陶陶。
寒一凡 回复 悄悄话 特别喜欢艾艾的歌声,每听都如春风拂面,你怎么可以唱得那么好听!:)忙点儿好,生命因为忙而充实:)赞艾艾养眼养心养胃的大美帖!
菲儿天地 回复 悄悄话 加了这么多内容进去,大赞货真价实的大帖。关于Winter Blue的消息和应对真是太好太及时了,大家都要重视起来。艾唱的厨艺和摄影一流,羊腿一看就美味,期待你的配方!我还没做过这样的呢。凳子上秋叶和豆腐毛豆都很赞!给沈香占位:)
艾唱 回复 悄悄话 哎呀,菲儿亲来看我们啦!哎,工作忙,家里忙,啥都忙。。。真的想中大彩票啦:)
菲儿天地 回复 悄悄话 哈哈哈,豆腐和麻麻都在忙啥啊?:)
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