上班族每天几乎都是两点一线的生活，长期快节奏的生活不仅对身体健康有影响，同时也让我们的运动时间越来越少，在当下这个倡导健康的时代当中，很多人也非常注重身体管理，他们也会想法设法抽出时间来运动，其中饭后运动最常见。那饭后运动有哪些注意事项？下面一起看看吧。
告诫大家饭后运动注意事项
1、饭后多久可以运动
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
2、饭后如何运动
饭后半个小时：在这半个小时之内，我们还是以休息为主的好，能够静静的坐下来和家人和朋友一起吃饭后聊天，多聊一些开心的话题，这样不但能够保持自己的好心情还能够保障了食物的最佳消化。
饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。
运动的过程中要适量的饮用水，我们知道在运动的过程中人会大量的失水，如果此时不注意及时补充水分，可能会引发缺水的风险，多喝水才能够及时满足机体所需，也是非常重要的一个事项。
饭后运动是不少人都提倡的健身减肥的好方法，那么，饭后运动一定要注意时间的掌握，不能够饭后立即运动，如果饭后运动的时间掌握不好，可能就会造成身体疾病，上述为大家详细介绍了饭后运动的时间，您可以根据自己的身体状态，选择合适的时间，进行适当的运动哦！
互相学习，共同进步,:)我家有健身器可是我坚持不下去，跳操还好些:)皮班班，健身快乐!
谢谢北京girl。我们一起努力吧，弹好琴，健好身。祝你新周快乐，加油哦：）
谢谢美菲儿喜欢这些视频，冬天出门不便，在家里自我锻炼更方便些。油管视频好多啊，大家都动起来吧:)菲儿新周快乐!
赞秋景，小豆腐大毛豆，红衣漂亮。
艾唱分享的视频太棒了，和我在YMCA上的Cardio Flex前半部分很像，很有效的运动。是啊，以后晚上出去要开始不方便了。