十二时辰养生法则

　《四时调摄笺》说：“人能顺此调摄，神药频餐，助以导引之功，慎以宜忌之要，无竟无营，与时消息，则疾病可远，寿命可延。”说明时间在中医里是非常重要的要素。
　　
　　子时（23点—1点）——胆经当令
　　胆决定生发之机。有的人到了夜里11点想吃东西了，总得在屋子里找点食，而这个时候恰恰是阳气开始生发了，而不是你自己精神了。晚11点，生机已起，不要吃东西，伤胆。所以一个很重要的原则最好在11点前睡觉，才能慢慢的把这点生机给养起来，睡觉养阳气。
　　
　　丑时（1点—3点）——肝经当令
　　如果要是养肝的话，这个时候一定要有好的睡眠。肝主藏血，就是指低着头的一瞬间，所以要想养好肝血的话，就是1点到3点要睡好。
　　
　　寅时（3点—5点）——肺经当令
　　人睡的最熟的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程。那么老人为什么到这个时候恰恰容易早醒？实际上就是气血能量已经不够了。如果这个时候醒来小便的话，代表老人比较虚；如果这个时候醒来同时是大汗淋漓的话，就要注意了。
　　
　　卯时（5点—7点）——大肠经当令
　　这个时候天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。如果晚上十点半睡的话，五点醒也是不早的。这个时候我们应该正常的排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也叫肛门要开。
　　
　　辰时（7点—9点）——胃经当令
　　从子时开始到7点至9点之间，实际上是人体的重新再分配。这个时候天地也是阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。如果没有吃早饭的话，到了九点的时候就会出现空运化，出现头晕，长期下去对人体的损伤是非常大的。
　　
　　巳时（9点—11点）——脾经当令
　　脾主运化。早上吃的饭在这个时候现在开始运化。比如我们的胃就像一口锅一样，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点腐化掉，这些东西都会补充到人的身体里。
　　
　　午时（11点—13点）——心经当令
　　从某种意义上说这个时候是阴阳的转换点。对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。天地在变化，我就不变，我就歇着，所以这个时候一定要趴那儿趴一会儿，歇一会儿对身体都是有好处的。
　　
　　未时（13点—15点）——小肠经当令
　　午饭要吃好，就是营养价值要高，不见得要多，一定要好，午饭的营养价值要丰富一些。如果吸收不好的话，就会在人体形成垃圾。比如说有些女人长了蝴蝶斑，这就是典型的小肠的病，就是吸收不好，垃圾没有代谢出去，慢慢地堆积，这靠美容是没有用的。
　　
　　申时（15点—17点）——膀胱经当令
　　申时在十二生肖里是猴子，猴子是上窜下跳的，膀胱经就是跃动频繁的经脉。所以古代讲“朝而受业，夕而习复”，这个时间段是学习的好阶段，如果是正常的人，这个时段判断力非常好。如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。
　　
　　酉时(17点-19点)——肾经当令
　　我们中国人特别地好补肾，一般的话，一个好医生会提醒你在这个时候服中药较好，因为肾正好值班。在这期间若发低烧，就是身体不好的一个表现。发低烧在西医来说也是免疫力整体下降的一个标志，酉时发低烧是明显地肾气伤了。
　　
　　戌时(19点—21点)——心包经当令
　　心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入潜睡眠状态。心包经有一个很重要的标志就是叫檀中穴，檀中的位置在我们两乳头中间位置的胸口，所以19到21点是娱乐时间，应该让我们自己高兴。
　　
　　亥时(21点-23点)——三焦经当令
　　现在基本上定论是这样的，“三焦”就是人体的上面的大腔子是上焦，中间脾胃是中焦，下焦是肝肾。最好的生活方式是晚上10：30一定要睡觉，而且要睡得要像猪一样的香。这就是我们今天所讲的一天24小时12时辰。从亥时开始，生命进入了新的轮回。