米兰之夜

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静坐中脊柱的放松方法

(2021-10-27 08:49:54) 下一个

简单讲,要头顶如悬,虚领顶劲。

头顶如悬,简称“顶头悬”。就是在意念中,想象有一条似有似无的透明细线连于头顶正中百会处,把人轻提起来,悬于空中。注意意念要轻,似有似无。

虚领顶劲,就是说虽然那条细线是虚的,可是你的百会还是要领受到它的上提之力,所以叫“虚领”。怎么虚领呢?就是百会被这根细线微微上提,似提非提。注意:要用意不用力,在意念中,想象整个脊柱都被这个微微上提的力一节一节抻开、抻直,一节节的脊柱像算盘珠叠落在一起。注意:“脊柱一节一节抻开、抻直”这是个意念,而不是一个动作,只要在意念中想象一下就正好了。这个意念有什么用呢?就是会产生一个微小但是恰到好处的意念力,把脊柱抻直,而脊柱又不产生僵力、紧张。脊柱如果用力去抻,很容易产生僵力而变得紧张。

所以这个要领有两个部分:一是细线的意念,二是这根细线微微有上提之力, 想象整个脊柱都被这个微微上提的力一节一节抻开、抻直。

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