米兰之夜

静坐养生指导老师。
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静坐的场所要求

(2021-07-21 08:11:08) 下一个

静坐场所为室内,静功静室练。

室内环境,必须无风,空气新鲜,温度适宜,安静,练功时有条件可锁上门以免干扰。绝对禁止在风口练功。

天气允许的情况下,在无风的天气,开窗练功是可以的,但绝不可以坐在风口处。

练功环境对“风”有考虑的原因是,练功时全身毛孔开放,有风的时候,易感风邪,而“风为百病之长”。不过这并不是说,练功的后果是“怕风”。恰恰相反,练功会极大提高你的抵抗力,包括对风邪的抵抗力。

天气寒冷、不宜长时间开窗时,建议在练功前开窗数分钟,使练功时空气更新鲜。

原则上,不提倡练功时开空调,但如果是室温高于30度、汗如雨下的天气条件,为了避免伤津,可以开空调练功,但不要让风直接吹到身上,温度也不要过低或过高,27、8度左右,设成微风。在空调冷气条件下的防寒,参照第一条要领。

最好关掉同室的电脑、电视、手机等。如果关掉成为不可能,必须使之睡眠或静音并离开三米开外练功。

我们鼓励学员在室内练功之外,多到室外活动和锻炼,获取新鲜空气和阳光。

 

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