心静如冰
Shaanxi Xian / San Francisco California
总结了一下其他众多的养生保健之道再根据自己和朋友的生活习惯汇总这二十一条养生保健的宗旨不一定符合每个人的生活方式。但做到了也应该是有益健康。延年益寿！
21。勿抽烟吸烟不仅损害肺功能对心血管的伤害更大。对于性功能的影响不容忽视
20。保持每天心情愉快知足常樂心情不好是百病之诱因。
19。保護好自己的牙齒好的牙醫是生活的基本保证你吃喝無仿。
18。多吃堅果干果。例如花生和桃桃等。
17。常吃洋蔥及大蒜和生姜类的調味类的菜。芥末和咖唎可以附加吃一点。
16。做身体力所能及的輕鬆健身運動避免做伤筋功骨的剧烈運动。
15。控制手机电脑的操作和看電視的時間
14。保持每周吃各種不同的四季水果。
13。每日要喝足量的水严格控制糖类飲料咖啡不僅可以提神醒腦而且可以降低罹患糖尿病的風險。適量喝茶也是不錯的選择
12。控制情緒保持明天太陽還會升起的心情過与激動后果难以預料。
11。飲食要低糖和少盐 对脂, 蛋白和谷类攝人要保持平衡飲少量的红酒可以松驰血管和降低血压。
10。把工作和掙钱做為一种爱好而不是最終的目的这樣工作的心裡压力才能減輕。迎著陽光去上班。
9。 安排好你每日的作息時間包括按時吃飯和足夠的睡覺時間。做好了可以预防多种消化系統的疾病。
8。 尽量多吃沒有烹煮的各種不同的色彩的生(raw)菜。皮膚爱奶油果
7。 愛和性不能少 這個和年龄无关 並且可以保持你和你的愛人活泼年轻。
6。不忌口經常补充一些微生素和徴量元素吃胶元类肉食品对关节有修復作用
5。每吨飯吃八成饱七成饱有點少早餐是你一天中最重要的一頓飯。
4。吃適量帶辣味的美食。喝少量蜂蜜会有你想不到好处對牙周病和輕度的胃不适有良好的辅助療效。盡量不要喝烈酒。
3。走路和做家务及园林修整是最好的健身運動读一些有趣的東西及做文字游戏可以保持大脑不退化。
2。 多和朋友聊天利用交友和聚會来交流感情釋放心中的痛和闷
1。 不要做和自己及家人朋友過不去的事情既傷心又傷身。
结论。医生和医药所能做的治疗就是对病人治疗使其恢复到患病前的状态。而你自己可以做到的是保持你争取不生病或者小病可以自愈的状态。
