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入伏了!躺平还是趴着?5个动作让你舒坦

(2021-07-11 15:20:03) 下一个

今日入伏。一年中最热的时间到了,也就是民间百姓常说的“三伏天”。 今年的入伏时间是7月11日,“三伏天”长达40天。前些时候看到网友五月花撰文“热死人的天气”,她那边6月下旬的最高温48C度(118F度)!让人好生同情。我们这里夏天也比较热,但没达到过那么高的温度。希望在三伏天里,大家都能采取有效措施,顺利避暑、抗暑。平安度盛夏,淡然过三伏。

一)提到“三伏天”, 很多人都皱起眉头, 这是一年中最难熬的40天, 热气席卷大地,气势汹汹。“进入小暑,上蒸下煮!”,外加上入伏后,高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐,各类健康问题也接踵而来,比如中暑、心血管疾病、心衰等。三伏天要注意防寒,避免冷风直吹;护好咽喉和后心;少吃冷饮。 三伏天本身很炎热,外加我们身体出汗多,消耗大,很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整,吃的不对,很容易导致免疫力降低,引起疾病。
三伏到底吃什么好,100人可能会有50种说法。我觉得寻常百姓的家常菜就很好,蔬果米面、荤素搭配,避免暴饮暴食。民间的说法也可以借鉴一下:“头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋。”

今天我家吃饺子:

面条常吃,中伏肯定会来个手擀凉拌面:

我的洋葱鸡蛋饼很受欢迎,三伏首选:

二)上半年某时间,躺平似乎是很时髦的行为,那时看到躺倒了一大片。现在三伏到了,有人说这下该趴着(伏)了。但无论是“躺平”还是“趴着”,都不适合大多数的人。三伏天适当的运动是必须的,但也要注意防晒防暑。看到一套脚尖勾伸操,动图示范。虽说名为小暑养生操,我觉得很适合入伏后的身体活动。

这套小暑节气养生操又称“翘足舒筋式”,既以脚尖做勾与伸的活动为主,促进气血运行,增强腿部、筋骨的力量,提高身体的平衡能力,达到舒筋活络,柔筋壮骨的目的,从而强健脾胃、减少疾病发生。

我把后记提上来放这里,就是提醒大家锻炼时要特别当心:
文城体育和烹饪大师“亮亮妈妈”说:这几个动作难度比较高,做起来要小心,不然容易出伤。特别是膝关节有伤的人更要注意。

摘编自生命时报

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阅读 ()评论 (64)
评论
xiaxi 回复 悄悄话 回复 'mayflower98' 的评论 :
很开心看到五月花从酷暑中走出来了~
mayflower98 回复 悄悄话 我竟然将你这篇好文错过了!谢谢遐西分享!
先饱眼福,再练习功夫,发觉还是躺着舒服:))
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '南山松' 的评论 :
羡慕松松好身材,舞姿优美~
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '杜鹃盛开' 的评论 :
我这是给自己提个醒,太贪吃了得运动(^L^)
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '一步一景' 的评论 :
桃李满天下,一景是实诚人!
南山松 回复 悄悄话 遐西是美食搭配锻炼,口福和身材都要好好滴:)
杜鹃盛开 回复 悄悄话 这又吃又运动的,西西想的周到。本来最近减肥,断面食,可这洋葱鸡蛋饼成功勾起了馋虫,那就先吃再运动吧:)
一步一景 回复 悄悄话 回复 'xiaxi' 的评论 :
不是消费猛,是挣的少 ..。
拿的是白菜钱,干的是白粉活.… (学堂里是清水牙门)
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '一步一景' 的评论 :
你家消费也太猛了:D
包饺子有时间自己擀皮,没时间就找懒人办法呀:买饺子皮和肉糜,自己就切菜包一下,用不了一小时。
一步一景 回复 悄悄话 回复 'xiaxi' 的评论 :
我不行,动作慢。 包个饺子花二个小时,他们5分钟吃光了。
花钱也是,工作了半个月,网上几个click就消费完了…。
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '一步一景' 的评论 :
我觉得做这些比作饭菜容易啊!你说,一家人吃顿饭,煮个主食,至少荤素各一样,还得做个汤,麻烦呢!
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '花似鹿葱' 的评论 :
哈哈,真是冷暖各有所爱。
xiaxi 回复 悄悄话 回复 'laopika' 的评论 :
这里三伏也热,都呆在空调屋里。
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '晓青' 的评论 :
是的,如亮妈所说,注意膝盖。
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '雅佳园' 的评论 :
那可能是北方的习俗,咱吃上海凉面就行!你那五彩拉皮太馋人了!
一步一景 回复 悄悄话 “头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋。”
这个这个,吃的人当然爽快,干活的人工作量挺大的 :)
花似鹿葱 回复 悄悄话 这套动图真漂亮!年纪大了,热着觉得舒服!
laopika 回复 悄悄话 原以为三伏天是咱们中国的特产,现在感觉美国也一样的:)
晓青 回复 悄悄话 真行!这个练法要有技术。
雅佳园 回复 悄悄话 “头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋。”以前都不知道呢, 学习了, 明年入伏照着你的菜谱吃, 小暑节气养生操先做起来. 你的手擀面太棒了! 谢谢好分享!
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '歲月沈香' 的评论 :
曾经在网友家看到你的ID,因我进城总是来去匆匆,没能拜访。今天才见识到你的美丽和坚强。感动、敬佩!
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '心中之城' 的评论 :
现在南方北方都搞不清了,热成一碗粥!我们干热你们潮热,都不好过。
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '夏圓' 的评论 :
今天午饭时去看,差点造成严重后果,直接就笑得趴下了~你的圆猫让你调教得都成仙了!
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '淡然' 的评论 :
哈哈,本来想躺平的人该趴下了,没想到还是这么多人想躺平(^L^)
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '业余厨子' 的评论 :
我家有人不爱吃洋葱,但做成洋葱饼就能吃得津津有味,很奇怪:)
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '小棒棒' 的评论 :
问好棒妈!你家喜事连连,恭喜恭贺!
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '无法弄' 的评论 :
弄弄注意看亮妈的提醒,小心做动作。
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '南岛水鸟' 的评论 :
看到南岛说冷天,羡慕得呀!
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '百万庄大侠' 的评论 :
大侠的记性特别好,佩服!
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '海风随意吹' 的评论 :
我们这没入伏就热了,今年各地都热得早热得猛。海风夏安。
歲月沈香 回复 悄悄话 凉面特别馋人,流口水。谢谢分享五个动作!
心中之城 回复 悄悄话 艾玛!我们这里还是梅雨季节。潮湿又闷热。遐西的饺子凉面鸡蛋饼都很适合躺平吃。天太热了,这套功夫先不练,收藏起来。新周愉快!
夏圓 回复 悄悄话 回复 'xiaxi' 的评论 :
遐西,圆猫小盗遵旨,开练了,敬请指教~~
淡然 回复 悄悄话 遐西家的饺子、面与饼看着就让人有胃口,吃完了躺平是最好的抗暑法了!
业余厨子 回复 悄悄话 洋葱葱油饼的确比普通的葱油饼香好多.
小棒棒 回复 悄悄话 这面食很诱人呢!不知道入伏,不过昨晚还真包了饺子,算是歪打正着。谢谢分享的养生操,这个可以做做,我存下了。
无法弄 回复 悄悄话 好吃的啊!我都喜欢:)这个操也好,不用动太多,坐地上看电视就能做:)
南岛水鸟 回复 悄悄话 看着那些盘中……
挺好的,冷天也可以做增加血液循环。
百万庄大侠 回复 悄悄话 看着就想吃,先咽下口水吧。
海风随意吹 回复 悄悄话 谢谢西西暖心的健康提示。美食做得真漂亮啊!
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '古树羽音' 的评论 :
上班的上学的平时吃太多外面的食品,一般周末我们做中国食物比较多。
谢谢羽音对朗诵的鼓励!麦姐也说到这事,我查了一下自己博客历史,过去一般大约一、二十篇博文才会放个朗诵,最近连续放了几篇,哈哈,太得瑟了。
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '寒一凡' 的评论 :
谢谢一凡鼓励!祝你夏安!
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '多伦多橄榄树' 的评论 :
问好小树!饺子好吃又好弄,快成我家主食了:)
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '梅华书香' 的评论 :
游泳是全身锻炼的好运动,我原来去健身房主要就是去游泳。但从去年居家防疫后,我再没去过健身房。现在那里虽然开放了,我还没准备好去。
xiaxi 回复 悄悄话 回复 'spot321' 的评论 :
其实这里的三伏天没那么难受,就是中午出门比较热一些。
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '夏圓' 的评论 :
让你家圆猫做做这些动作?想着就乐了~
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '麦姐' 的评论 :
最近好像是朗诵上得多了些,谢谢麦姐一直的鼓励!小众艺术能有听众热情支持,心存感激!
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '暖冬cool夏' 的评论 :
握手暖冬!练习时要注意亮妈的提醒!
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '黑贝王妃' 的评论 :
冬天躺平,小心着凉(^D^)
xiaxi 回复 悄悄话
回复 '亮亮妈妈' 的评论 : “这几个动作难度比较高,做起来要小心,不然容易出伤。特别是膝关节有伤的人更要注意。”
亮妈是专家,是行家!现在改不了,以后我把你的话加进去,一定要给大家提个醒!谢谢亮妈!


xiaxi 回复 悄悄话 回复 '菲儿天地' 的评论 :
美食要到菲儿家去吃~~
xiaxi 回复 悄悄话 回复 'BeijingGirl1' 的评论 :
哈哈,和我一样!不够认真:)
古树羽音 回复 悄悄话 “洋葱鸡蛋饼”,真好!羡慕,佩服你们保持着故乡的料理和生活方式。遗憾没听到你的播音呀。
寒一凡 回复 悄悄话 赞西西美贴。吃好玩好运动好,这才叫生活!:)
多伦多橄榄树 回复 悄悄话 好分享,饺子做得秀气!
梅华书香 回复 悄悄话 都三伏天了啊,真是日子在飞一样的过啊!这位美女是你自己吧,动作优美,协调!夏天游泳也很好的!谢谢分享了,祝新周快乐!!
spot321 回复 悄悄话 谢谢霞茜分享美食和锻炼身体的好方法!糊里糊涂都不知道今天入伏了。
夏圓 回复 悄悄话 吃喝运动两不误,完美的遐西!
麦姐 回复 悄悄话 回复 '黑贝王妃' 的评论 : 冬天+1,我们可以躺平,还可以练习西西教的动作,然后再饱餐西西的美食。西西没上朗诵,还有些不适应了。祝西西新周快乐。
暖冬cool夏 回复 悄悄话 遐西这个还要动作视频,太好了。我家刚刚也吃了Costco的锅贴:) 遐西新周快乐!
黑贝王妃 回复 悄悄话 我们过冬,躺平合适:)
亮亮妈妈 回复 悄悄话 今天入伏啊,光顾着看体育比赛了,把包饺子这事儿忘得干干净净。霞西每一道菜都做得漂亮,点赞。下面这几个动作难度比较高,做起来要小心,不然容易出伤。特别是膝关节有伤的人更要注意。
菲儿天地 回复 悄悄话 好能干的西西,过来大吃一顿。动作也跟着坐起来,啥都不耽误,哈哈哈,完美!
BeijingGirl1 回复 悄悄话 沙发上练习动作! 遐西的美食馋人啊。
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