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“沉默”的杀手,可发生在任何年龄和时间

(2020-10-18 15:36:43) 下一个

以前不知道“血栓”居然这么危险,去年曾接二连三的听到周围熟人遭遇血栓。一个二十多岁年轻活泼的法律学校学生在图书馆久坐学习时,一个四、五十岁的心脑血管健康的中年男子在长途飞行之后,一个六十来岁的海外游子在返乡探亲时突发心梗......这才引发了对“血栓”的关注。

血栓到底是什么呢?学习了一些医学科普资料,对血栓有了些初步认识。血栓通俗地说就是“血脂块”,它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道,导致相关脏器没有血液供应,甚至造成突然死亡。无论是哪里的血管堵了,都有着一个共同的“凶手”—— 血栓。血栓就像是游走于血管内的幽灵,一旦堵塞血管,会使血液的运输系统瘫痪,其结果是致命的。血栓是最“沉默”的杀手,99%的血栓无征兆血栓可发生在任何年龄、任何时间,严重威胁着生命健康。

血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓。动脉血栓是心梗、脑梗的根源,而静脉血栓人称“隐形杀手”,无症状。虽然静脉血栓栓塞症位列第三大心血管杀手,但公众知晓率却很低。专家指出,“事实上,静脉血栓是完全可防可控的。”而“动”是最有效的防控措施。如果我们每个人都知道一些血栓常识,具备防栓意识,可以避免悲剧的发生。树立“久坐不动易患血栓”的观念,在生活中改掉“久坐不动”的习惯,是预防血栓必备方法!

走路是最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。在预防血栓方面,走路能保持有氧代谢、增强心肺功能,促进全身从头到脚的血液循环,防止血脂在血管壁堆积,防止血栓形成。总之,记住“动”这一个字,每天都“动起来”,才能血栓不上身,一生无栓!

 

99%的血栓无征兆,记住一个字,让你一生无栓 (摘编自网络)

01. 最“沉默”的杀手

▲血栓在脑部血管产生就导致脑梗。

▲血栓在冠状动脉产生就形成心梗。

▲血栓堵塞到肺部,就是“肺栓塞”。

与血栓有关的疾病,像心肌梗死、脑梗塞、下肢血管病等,都是血栓对人体造成的严重伤害。最令人震惊的是,99% 的血栓是没有任何症状及感觉的,甚至到医院心脑血管专科做常规检查,血脂、血压、心电图等一切指标正常,却在人们不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。

02.    99%的血栓没有任何征兆!
血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓,动脉血栓相对更常见一些,但静脉血栓曾经被认为是少见病,一直未能引起足够的重视。
1、动脉血栓:心梗、脑梗的根源
我们最熟悉的心梗、脑梗的根源就是动脉血栓。 目前国民心血管病中,出血性卒中有所下降,然而冠心病的发病率和死亡率仍在持续快速上升,其中,最明显的就是心肌梗死! 而脑梗和心梗一样,以高发病率、高致残率、高复发率、高死亡率而臭名昭著!

2、静脉血栓:“隐形杀手”,无症状
中国工程院院士、江苏省血液研究所所长阮长耿教授指出: “血栓是全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、脑卒中和静脉血栓栓塞症的共同发病机制。 前两者的严重程度已被公众广泛了解,虽然静脉血栓栓塞症位列第三大心血管杀手,但遗憾的是公众知晓率却很低。”

静脉血栓被称为“隐形杀手”,最可怕之处就在于绝大部分的静脉血栓没有任何症状。
静脉血栓形成有三大主要因素,血流缓慢、静脉壁损伤、血液高凝状态静脉曲张的患者、高血糖高血压血脂异常的患者、感染的患者、长期久坐久站的人、孕妇等都是静脉血栓的高危人群。 发生静脉血栓后,轻者静脉出现发红、肿胀、发硬、结节、痉挛性疼痛等症状。 严重者发展为深静脉炎,患肢皮肤出现褐色红斑,继而紫暗红肿、溃烂、肌肉萎缩坏死,周身发热,患肢剧烈疼痛,最后可能面临截肢。 另外如果血栓游走到肺,堵塞肺动脉而成肺栓塞,会危及生命。

03. 记住一个字,血栓不上身
中国工程院院士、中日医院院长、中华医学会呼吸病学分会主任委员王辰指出:“事实上,静脉血栓是完全可防可控的。”
世界卫生组织提醒,连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以,要远离静脉血栓,“动”是最有效的防控措施。
1、长期久坐不动:最容易诱发血栓
过去医学界认为,乘坐长途飞机与深静脉血栓发病关系密切,而最新研究发现,长时间坐在电脑前也已成为发病的一大诱因,医学专家把这种病称作“电子血栓”。 坐在电脑前90分钟以上,会导致膝部血液流动减少50%,从而增加了血栓形成的几率。 伦敦血液病学专家贝弗利·亨特教授建议,使用电脑1小时就应该休息片刻,起身走动,伸伸胳膊踢踢腿,活动踝关节,拉伸小腿肌肉。 树立“久坐不动易患血栓”的观念,在生活中改掉“久坐不动”的习惯,是预防血栓必备方法!

2、走路:动起来,从头到脚防血栓
1992年,世界卫生组织指出, 走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。
美国心脏学会奠基人怀特博士也提出:从进化论角度看,步行是人类最好的运动。
在预防血栓方面,走路能保持有氧代谢、增强心肺功能,促进全身从头到脚的血液循环,防止血脂在血管壁堆积,防止血栓形成。
走路防血栓,要注意“三五七”原则:
三:是指每天要步行3000米以上,且保证30分钟,并坚持做到有恒、有度,过分激烈的运动对身体不利。
五:是指一星期要运动五次以上。
七:是指运动后心率+年龄=170。例如:50岁的人,运动后心率达到120次。(身体极好者可达到190次;身体不好者不要超过150次,具体要根据自己的身体情况来调节)
如果觉得“三五七”原则太难记,那就记住一句话:每天至少快走30分钟,直到身体发热、甚至微微发汗,就达到锻炼效果了。
血栓是隐蔽杀手,99%的血栓没有任何征兆!而且血栓可发生在任何年龄、任何时间,严重威胁着生命健康。三大院士呼吁:所有人都应具备防栓意识!
本文专家:
中国工程院院士、全国人大教科文卫委员会副主任委员 王陇德
中国工程院院士、国家卫计委血栓与止血重点实验室主任 阮长耿
中国工程院院士、中日医院院长 王辰
https://www.sohu.com/a/414549617_166891?
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阅读 ()评论 (40)
评论
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '南山松' 的评论 :
我贴这个也是为了督促自己,动的太少了。
南山松 回复 悄悄话 我最近活动太少,真是要动起来。谢谢遐西分享健康知识。
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '淡然' 的评论 :
是啊,居家时间越长人越懒,这可不是好事:)
淡然 回复 悄悄话 在家工作,更易久坐不动,谢谢遐西提醒,让我们一起动起来!
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '每天一讲' 的评论 :
一讲是运动达人~
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '一步一景' 的评论 :
我文中提到的三个实例,当时都让我震惊。血栓很危险。
每天一讲 回复 悄悄话 七:是指运动后心率+年龄=170
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走平路心率要超过120是很困难的,走坡度可以轻松达到。有点坡度的跑步我心率可以马上达到180以上 LOL
一步一景 回复 悄悄话 朋友中听说了中年得这个,二个孩子还小,唉。
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '花似鹿葱' 的评论 :
惋惜。。。。
xiaxi 回复 悄悄话 回复 'la-vie' 的评论 :
还有吃鸭子!你的酱鸭太馋人了!
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '菲儿天地' 的评论 :
注意饮食和锻炼:)
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '波城冬日' 的评论 :
说是达到一定速度的心跳,锻炼才有效果。我也总是忘记测自己的:)
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '杜鹃盛开' 的评论 :
杜鹃说得对,注意饮食和锻炼!
xiaxi 回复 悄悄话 回复 'portfolio' 的评论 :
您的问题可能需要去请教一名专科医生。

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portfolio2020-10-19 07:35:01
这些所谓的专家院士,都是只知其一,不知其二。
究竟是什么原因,造成血栓性(梗栓性)疾病的高发生率?

portfolio2020-10-19 08:40:54
坐在电脑前90分钟以上,会导致膝部血液流动减少50%,从而增加了血栓形成的几率。
_________________
那么,晚上躺在床上睡觉7-8小时,血栓形成的几率增加多少?是不是晚上睡觉时,每隔1-2个小时,要起床走动走动?
花似鹿葱 回复 悄悄话 我一个大学同学,因为一个可做不可做的息肉手术,死于肺栓塞。。。。
la-vie 回复 悄悄话 记住了,走路,天天走路。
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '杜鹃盛开' 的评论 : +1
波城冬日 回复 悄悄话 谢谢遐西分享科普健康! 那个心跳速度,那是要走很快了,今天测一下自己的。问好!
杜鹃盛开 回复 悄悄话 谢谢西西科普分享。还是要锻炼,饮食也要注意。
portfolio 回复 悄悄话 坐在电脑前90分钟以上,会导致膝部血液流动减少50%,从而增加了血栓形成的几率。
_________________
那么,晚上躺在床上睡觉7-8小时,血栓形成的几率增加多少?是不是晚上睡觉时,每隔1-2个小时,要起床走动走动?

xiaxi 回复 悄悄话 回复 'portfolio' 的评论 :
谢谢新朋友临帖留言。
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '多伦多橄榄树' 的评论 :
小树说得对,喝水也是很重要的一环!
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '小棒棒' 的评论 :
从小棒棒的博客看到,你已经坚持走路有段时间了,赞!
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '无法弄' 的评论 :
弄弄好习惯!不过如果心率正常,也没其他“高”,不需用药清理血管吧?
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '晓青' 的评论 :
就是别连续坐几个小时不动弹:)
xiaxi 回复 悄悄话 回复 'spot321' 的评论 :
给朋友们提个醒,不要久坐。
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '蓬莱阁' 的评论 :
我只会学习,不会写论文,咋办?问好阁阁!
xiaxi 回复 悄悄话 回复 'BeijingGirl1' 的评论 :
我也是被血栓的年轻化吓了一跳。特别是现在用电脑,一坐就是好几个小时,不注意不行啊!
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '大马哈鱼' 的评论 :
问好大鱼!
xiaxi 回复 悄悄话 回复 '心中之城' 的评论 :
能有一些防栓知识,对健康是有益处的。走路!
portfolio 回复 悄悄话 这些所谓的专家院士,都是只知其一,不知其二。
究竟是什么原因,造成血栓性(梗栓性)疾病的高发生率?

多伦多橄榄树 回复 悄悄话 要注意饮食,还有适当健身,喝白开水,好分享!
小棒棒 回复 悄悄话 感谢分享,走路,继续走路。
无法弄 回复 悄悄话 我每天慢跑,心率一般在130-140,静卧心率是57,年初是53。要是有药,清理血管就好了,一定时间清理一次:)
晓青 回复 悄悄话 吓得我赶紧站了起来。
spot321 回复 悄悄话 谢谢霞茜分享专业知识!非常有用!
蓬莱阁 回复 悄悄话 本文专家需要补上一位:
文学城知名博主、旅行达人、厨神遐西
BeijingGirl1 回复 悄悄话 一个同事, 美白男, 33岁肺血栓去世。 才知道年轻也是会血拴的。 这个分享很有用。 谢啦。
大马哈鱼 回复 悄悄话 谢谢分享!
心中之城 回复 悄悄话 谢谢遐西分享科普健康。太重要了!走路是很好的有氧锻炼!
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