高血压多吃这3种食物，血压噌噌往下降

高血压的患者，除了要按时吃药，也可适当多吃一些有助于调节血压的食物。

1）菠菜

高纳饮食会使血压升高，与钠恰恰相反，钾可以促使肾脏排出更多的钠， 从而缓冲钠盐升高血压的副作用。适当多吃含钾的食物对脑血管有保护作用。在绿叶菜中，菠菜是含钾大户。

2）香蕉

香蕉是高钾低钠的水果，可以很好的稳定血压水平。

此外，香蕉中富含的镁元素也对血压有调控作用。如果每日摄入368毫克的镁元素，持续3个月，总体收缩压就会降低2毫米汞柱，舒张压降低1.78毫米汞柱。

3）红薯

红薯富含膳食纤维，钾，铁和维生素B6等营养素，有利于肠胃蠕动，能使人顺畅排便，从而有助降低便秘诱发的短期升高。其富含的钾元素可以促进体内矿物质水平的均衡，辅助降压。有研究发现，红薯等富含钾的食物可以将中风的风险降低20%。