各种调节情绪的方法分享。给有缘人。

各种排解情绪压力的方法。有缘看到的人都可以试试：
1. 运动。生命在于运动。远古时期为什么很少人有抑郁症，因为远古人类除了吃饭睡觉，无时无刻不是在觅食就是在打猎或者耕种。精神和体力都用在对付生活去了。人动起来，出一身汗，是对精神的放松，解压神器，有研究结果支持的。让身体动起来，对身心调节都好。
2. 唱歌，不成调都没关系。
3. 音乐对调节情绪真的很好。和运动结合就是跳韵律操。油管有各种运动视频，供君选择。
4. 有一个音乐种类叫“双脑平衡 HemiSync”油管也是品种齐全，听了帮助左右脑平衡。 
5. 如果没有适合倾诉的朋友，可以找专业咨询师。写日记也是一个反思的过程。如果不断反刍坏情绪，但是没有反思则可能无法走出困境。好的咨询师有很多放松技巧引导来访者如何处理坏情绪和记忆。
6. 泡澡，按摩等等放松身体的方法是可以帮助调节情绪的。 
7. 冥想，正念。冥想的方法有千百种，如果休息不好，冥想真是催眠神器。我每次听音乐和指导的声音教我深呼吸，接下来形象各种画面，很快就睡着了。 如果睡不着，跟着导师的语音继续想象画面也是很好的休息。 

8. 学习如何有效沟通。建议学习“非暴力沟通”。有了良好的沟通习惯，不生气，家庭和谐则情绪健康。

现代人好多都是办公室里工作，成天坐着，就有久坐疾病了。 再加上生活压力大，不爱动，而且和人生气什么的，更是雪上加霜。 祝福大家新春大吉。每天都有好心情。 

 

图片来源：Yes, Mindfulness Makes You a Better Athlete

https://www.outsideonline.com/health/wellness/mindfulness-study-athletic-performance/