减肥是一项系统工程 (四)

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通常人们以为多工作少睡眠可以多消耗热量，其实这是个错误的想法。无论是睡眠还是食物，多少都要控制在一个收支平衡。多了不好，少了也不好。因为睡眠是很重要的调节全身肌体平衡的强迫性措施，不然人就会象机器一样地处故障了。

无论是小孩还是大人，贪吃贪睡都不好，但是反过来也对健康不利。人需要通过营养来增加能量，尤其是从事脑力劳动的人很容易因为热量过剩，能量不足而导致的生理不平衡，平时上班时消耗大量的脑力，却没有机会得到补偿，久而久之就会产生疾病了。

所以需要通过运动作为一种辅助方式来调节体内的热量平衡。但是我们不能单纯地依赖运动，因为系统的生理平衡不是简单的热量平衡而已。所谓睡眠不够的人反而会胖，说明肥胖不仅仅是由于热量过剩引起的，这个概念不是很多人都明白的。

三种循环的不平衡都可能会导致肥胖，而且越是高级的循环失衡越难减肥。所以要在保证自己心情愉快，情绪稳定，内分泌协调的前提下，进行适当的体力运动，就会有很好的减肥效果。所以在明确了减肥的机理之后再探讨手段，会事半功倍。