减肥是一项系统工程 (五)

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只有明确了正确的机理才能找到适当的方法和手段，相反，就是再使劲锻炼，也不见得有成效。要从高级循环入手，首先保持愉快的心境。无论是单身还是在婚的，都不要勉强自己去过自己不愿意过的生活，要善待自己，要面对现实，不要得过且过。

在保证正常的睡眠和充足的营养的前提下，我们来研究运动的方式。因人而异，有的人可以每天跑步三五个英里，但对多数上班族来讲，散步，洗澡，GYM，外加床/上运动，可以使肌体得到充分的复原，这是一个需要长期坚持的任务。

散步，要选择在有阳光，草地，花圃的林荫道上，那儿有最好最新鲜的空气，比室内的跑步机要好得多。洗澡已经不仅仅是为了清洁了，也是很好的排除体内的废物，舒张毛孔的好方法。有条件的，还可以使用各种运动器材，包括游泳来做全身的调整。

最后，必不可少的是床/上运动，这不仅仅会消耗热量，更重要的是调节体内的荷尔蒙的平衡，是保持健康的体魄所不可缺少的。而起男女的阴阳调和是生命的基础，长期单身的人对健康是很不利的。因此，你该知道该怎么做了吧？