养生要顺应自然!

养生要顺应自然! 

 

养生讲究人与自然环境的统一，养生要顺应自然，不可违逆自然，通过形神统一、动静结合、劳逸结合等具体养生的实践，防微杜渐、未雨绸缪。故养生贵在坚持，按时工作和休息，适时运动和睡眠，有条件时进行各种生理活动，长年坚持才能达到健康长寿的目的。

生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。

近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天坚持锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。

口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。

每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，要定期去医院体检。

很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致“自家中毒”。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。

不少人在不困的时候经常也不按时睡觉，以为困倦才是睡觉的时候，但是实际上当我们感觉到很困的时候就是大脑相当疲倦的时候，我们不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝按时起床的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。

生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。

 一年四季各个不同季节有着不一样的养生要求!  居住的地方不同应结合当时当地的不同情况顺应自然进行养生! 各人的身体状况不同, 年龄不同要选择适合自己的方法进行养生!  在面对大量的养生信息时要全面地判断是否对自己的身体健康有益! 

[路边群众]

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