2019 (49)
2020 (63)
2021 (57)
2022 (63)
2023 (50)
新的一年到来很多人都要给自己订一个新年目标，减肥和恢复体形都是最常见的新年目标。最近的研究表明，42%的美国人做出新年决心是减肥和恢复体形，但只有8%的人实现了他（她）们的目标。健身计划说起来很容易，做起来很难，过半数的健身计划一般坚持到六个星期左右就悄然停止了。前天一位网友在年终总结时写到：“减肥五磅的计划在过去十几年都没有实现，早就放弃了“。
有人说减肥目标失败的一个原因是目标不够具体，THE RESOLUTIONS ARE NOT SPECIFIC ENOUGH，这不是主要原因。上面提到的网友的“减肥五磅的计划”已经非常具体了。大多数人减肥目标失败的最重要的原因是没有人监督你每天的锻炼计划、每天的饮食量。好逸恶劳是人的本性，特别是碰到好吃的食物肯定会多吃几口，在没有监督的情况下很难控制自己。
根据网上的资料显示，在50岁以上的男人中有70%人超重。既然大多数人都超重，几年前我就没有把它当回事。我有两位同学对减肥比我认识的早，他们俩四年前就开始了，每个星期测体重，互相用微信通报，我听说他们两都减了十磅。
三年前的夏天我到F同学家去玩，第二天早晨我在他家跟他一起量体重，我是190（脱了外衣后应该是186），而他只有176，他比我还高一公分，看到这个数字对我的刺激非常大，他能减掉十磅我为什么做不到？百闻不如一见，只有亲眼看到了，才能真正地被触动。
为了帮我减体重F同学送给我一个量体重的秤，从F同学家回来我也加入了F和J同学的“体重观察”群，每天早上我们都把自己的体重照下来放到体重观察”群里。六个月我的体重就从186降到176，又经过了两年降到了168。在参加party或过节的几天里体重就会上升几磅，因为每个星期都要向“体重观察”报告体重，迫使在过节之后再把它减下来。
这是昨天我们三人的体重（三人身高相差不到两公分）
我们都知道攀比的坏处，但是在减肥的努力中攀比是有好处的。要想实现减肥目标，必须要有人来监督你，攀比就是让别人来监督你！
我当年最重160斤， 跑了两月的步， 米饭晚餐减少， 几个月变回130斤。