李李的极简积极人生
我是李李老师，专注极简生活和积极心理学，陪你打造属于你的极简积极人生。微信公众号：极简积极人生。
我能想到的周末最正确的打开方式是什么呢？
找个海岛玩水，寻个山谷追蝶，抑或是商场血拼？于我这样的宅女+极简生活家，最好的周末，莫过于呆在家里，以这样的方式度过：
1 一天之计在于早
早是多早呢？懒人一个，也没多早，就按往常的生物钟，7点起床；而要做到早起，周五晚上必然要如往常那样，23点之前睡觉——试过晚上熬夜玩手机，早上睡到九点多，吃完早餐十点多，中餐又得往后延，午睡起来都傍晚了，一天过得头昏脑涨、空虚无聊，真是吸引力法则之坏事连连，那感觉不想再尝第二遍。
7：00-7：10 清晨片刻享受
起床后，如果天气好，打开所有窗户透气，煮一壶开水泡上参茶，看窗外云霞明灭眯眼微笑，想到丰子恺老先生的妙语不觉一笑：今朝风日好，或恐有人来——哈哈，那种偶尔泛起的不好被世俗知晓的拒客冷僻是清欢。
7：10-8：00 洗漱护肤、早餐
淘米煮粥，有时大米，有时小米，有时黑米或其他杂粮，既照顾到我们喜欢大米的口感，又兼顾其他粮食的营养价值。
猛火麻油白粥最是喜欢：待粥沸了之后，加几滴芝麻油，盖上锅盖再焖一小会，小心看着，当粥再次沸起来把锅盖揭开，用大粥勺搅一搅再焖上，如此几次，此时粥汤已略有乳白色，再把锅盖揭开，煮到粥汤成浓浓的乳白色而汤水收得差不多时——看个人喜欢，比如，我喜欢汤水适中的粥，就是一碗起来，粥水各半——即可熄火晾凉。粥太烫会伤到口腔、食道，长此以往还蛮危险，所以我们改掉了祖祖辈辈流传下来喜欢“哈烧糜”（喝烫粥）的习惯；但粥温了就不好喝了，热而不烫嘴才最勾人味蕾。这样的粥，就着咸菜、菜脯、白煮蛋都胜过珍馐。
在煮粥的间隙，把晨起洗漱护肤事宜也都做好了，粥熄火时就煎蛋、烤香肠，F先生刀工比我好，让他切好绿星星一样的秋葵片，做了煎蛋好吃又美丽。
吃完早餐，洗好锅碗，把中午要吃的肉拿出来解冻，一看时间才8点，而家里的卫生早在周一到周五的休息放松时间里随手做完了，周末不需要打扫卫生，好开心！
那么，积极生活的人要开始奋斗啦。
2 上午：先吃掉那只青蛙，分享积极心理学
几年前公司有幸邀请到台湾的著名幸福行动家、知名时间管理讲师张永锡先生给我们讲时间管理，印象最深刻的就是这个理论：
先吃掉那只青蛙！
所谓青蛙，就是一天之中最困难的那件事，早上第一时间先解决了这件事，接下来，你就会拥有轻松愉快美好的一天。
李李实用积极心理学总结，人要拥有长久稳定的幸福，应当拥有自己的“兴趣+天赋+社会实用性”的一技之长，能给社会带来正面的作用，能给自己带来生存、发展所需的物质和精神支撑，从而实现自己的价值；而培养这个一技之长，需要10000小时的训练。
于我，我希望可以成为积极心理学的生活应用导师，让自己、家人和能影响到的所有人过得更幸福。
8：00-11：00 分享积极心理学
于我来说，这只青蛙就是“学习、分享积极心理学”。我通过写作或写作后再进行音频和视频制作进行分享，有时候文思泉源，素材丰富，那么一小时就能写完，有时候要思考、比较、选择，尤其是整理配图，就要花上好几小时甚至一整天的时间——而我的目标是希望上午11点前能写完。
最近与简友们交流，发现大家都是在有感觉的时候多写，积攒着当库存，这样即使没有灵感也有文章可发，建立充足的文章库——这个是我要吃掉的另一只青蛙，加油！
3 午餐时分
11：00-12：00厨房进行曲
今天中午的菜单是“烤鸡翅、炒菜心、萝卜玉米排骨汤”，都是快手菜，营养好吃又省时，合计一小时内全部搞定。
因为还要专心写作，手机上的闹钟和计时器是我的厨房好帮手：
设好闹钟一早起来就把鸡翅和排骨都拿出来解冻；
9：00处理鸡翅：清洗干净、在两面划上刀痕、调好自己喜欢的调料腌上，要腌够至少两个小时才比较入味；
10：00把汤炖上，炖够2小时的排骨汤更好喝；
11：00把米饭蒸上，慢火蒸、蒸好焖一会口感更好，大约需要1小时；
11：20开始准备烤鸡翅，烤箱预热5分钟，正面烤12分钟，翻面烤8分钟，烤箱熄火，用余热烤5分钟，再翻面烤5分钟，这样汁水都收干了外皮焦香内里鲜嫩更加好吃，对了，腌鸡翅的汤汁可以煮开了当酱汁蘸排骨，美味！
12：00-13：00 慢生活午餐
12点钟，一切准备完毕，菜肴摆上，Soft music on。难得周末嘛，老公也不赶时间，慢慢吃，充分享受食物的美味，这才是舒心的日子。
用餐完毕，清洗锅碗、厨房——没错，我们每次餐后都会顺带擦干净炉灶、厨房台面、地板，耗时不到10分钟，就能保持厨房每天干干净净，再加上每天都扔垃圾，小强都不稀得来。
4 午睡真的不能超过1小时
13：20-14：00
吃完饭打扫完卫生，站着玩玩手机，待消消食后，就到了13：20，午睡40分钟吧。前几周的周末试过不调闹钟，一睡睡到天黑，半天时间都在昏睡中度过，整个人都不好了。
5 下午茶时分
14：00-14：30
醒来第一时间当然是泡茶喝咯，工夫茶具摆出来，高冲低斟、关公巡城、韩信点兵、品啜甘霖，那个享受啊，大概同是潮汕人才最懂。我跟老方笑说，咱是老乡，除了普通话越说越差、彼此没啥大不同的见识拓宽眼界等等坏处外，就只有这个好处了：对饮一笑，人生足矣。
6 学习、应用积极心理学
14：30-17：00
最近学习积极心理学之父马丁·塞利格曼教授的五大著作，他谈到人的优势美德、劣势缺点，他的建议并非老生常谈的修正自己的不足——这些不足很多是你的基因和培养你的环境决定的，很难改变，投入产出比低，当然要防止这些不足使自己犯严重的错误——更重要的是发展自己的优势和美德并经常应用它们，你就会时时感到幸福。
用书中的方法测试了自己的优势和美德如下：
优势：
好奇心
热爱学习
欣赏美与卓越
创造性，实用智慧
美德：
正直，真诚，诚实
公平，公正
热心
感恩
书中没有做区分，我按我的理解做了归类：前面4个是优势，后面4个是美德。
正是因为对这个世界的好奇心，我才得以一直保持学习的热情，比如，学了西语才发现，原来有那么好看的西语电视剧《Gran Hotel》；
因为好奇心，才使得自己越来越乐于去接触美与卓越，因为热爱学习，学到很多兴趣圈内的知识，才使得自己对美与卓越的欣赏能力不断提高；
通过不断的探索、学习、实践和借鉴，又提高了自己的创造能力，增强了自己的实用智慧。
由此可见，培养一个优势，可以带出很多个其他优势，这就是正面的吸引力法则！
这样的午后时光，可以看积极乐观的书，可以学习极简，可以学习如何优雅地吃寿司，可以学着用积极心理学帮朋友们解决问题，可以写写今天的5件感恩事……总之，都是幸福的享受。
7 运动时刻：每周3次、每次30分钟的运动是唤醒幸福的第一捷径
17：00-18：00
天气好的话，17：00就要出去刷半个小时室外跑了，我体力不行，一般跑个20分钟就得换快走，最后再散步回家，全程1小时左右，换得身心舒爽。
运动，尤其是慢跑，果然是唤醒幸福的第一捷径！（大家还记得吗？哈佛幸福课告诉我们的另外两个捷径是：每天12个拥抱，写下每天5件值得感恩的事情。）
热带经常下雨，如果是下雨天，就在家里练练瑜伽，出一身汗，也是蛮舒服的。
8 清简晚餐：为了健康
18：00-19：00
晚餐一般都很简单：白粥+青菜，或者煮两碗西红柿鸡蛋面，又或一锅银耳红枣枸杞汤，称得上“清简”二字。
9 慵懒夜晚：享受生活，随心所欲
晚上一般不做什么安排，想做什么就做什么，冥想、听电台段子、看最最无聊的电视剧、玩手机刷帖子……随便！
10 按时入睡：保持23：00前睡觉的好习惯
设置了21：00的闹钟，准备洗澡等事宜，这样就保证了22：00前可以爬到床上闭目养神听电台，或者看看轻松愉快的书籍，很快睡意袭来，正好睡觉。
周末最正确的打开方式，于我，就是这样啦，感谢你的阅读。你的周末是怎样的呢？欢迎与我分享。
