站养生桩多长时间可以见效，见效的标准是什么？

 

 

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山村野孩子 教育问答达人04-08 21:29

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结合我对站桩的学习和实践体会，来谈谈我

的看法，如果有帮助请随喜关注转发，让更

多的人了解这一传统养生精髓。

养生桩有多种，我主要练意拳浑元桩，通过五年多的锻炼，身体有了明显的变化，具体多长时间见效，人的体质、年龄和身体健康不同，效果肯定也会不一样。

见效大概时长问题

如果掌握桩法要领，每天比较用功，一般情况三至五天，就会出现明显的身体反应。但是如果每天站桩时间较短，尤其是老年人，身体比较虚弱，站桩前期确实是个痛苦关，效果就不是很明显，有可能需要一周以上或者十多天时间，但是效果有大不之分，有明显不明显之分，影响的因素也非常多，真的是不能一概而论，否则就是不切实际，太过武断。

 

见效反应问题

站桩身体会出现各种反应，主要表现有：唾液增多、打哈欠、流泪眼、出汗、打阁、放屁、肚子咕噜、身上有蚂蚁爬（蚁走感）、麻、热、胀、酸、痛、抖、颤、排凉气等身体感觉，新手刚开始最常见的就是酸痛感和抖颤、唾液增多、打哈欠、出汗等，有的只要站两三次，就开始最基本的反应现象。具体会出现什么效果，因人不同，体验也会不一样，但只要坚持，上述反应会在，某个阶段基本都会出现。

以上只是我的实际体悟，有什么不同见解，可以下方留言，共同学习提高，如果有帮助请随喜关注转发，为了健康，站桩永远在路上。