一言不合就秀身材 #好身材的九大标准

 

听说，夏天就是一个全世界人民虐胖子的季节！

 

比如这样的热搜很容易就爬上第一名……

 

这种血腥又恐慌的内容会到处散播……

 

重点是好像对着镜子一照……

所以，#好身材的九大标准#到底是个什么鬼？可以吃吗？

 

 

有明星们都加入进来踊跃参与“真人兽”的

 

1

A4腰

 

其实，竖着不行，横着你试过吗？！

 

 

２

反手摸肚脐

 

 

有国外外红最爱晒的

 

３

比基尼桥

 

 

 

 

４

大腿缝隙

 

 

 

５

脊柱沟

 

 

 

 

６

马甲线

 

 

 

７

锁骨可以放各种东西

 

 

 

８

腰窝

 

 

 

９

腿合并膝盖到小腿之间有空隙

 

 

不达标怎么办？！

给体重超标严重的Tabata练习

　　4分钟9个动作，练一次就相当于健身房练4小时！每个动作建议30秒，男生女生都能练，练一遍都大汗淋漓。有兴趣的可以去微博搜【4分钟爆汗燃脂Tabata练习】做完全身酸爽，背景音乐超燃，还有一大波型男亲自示范。

 

 

给想维持体型的很洋气的HIIT训练法

　　HIIT，也就是高强度间歇训练法,这种方法在短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。通常HIIT10分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。每个动作15-25次，休息30秒，男女不限。坚持30天，你会看到体型的明显改变。