董延龄养生

https://www.youtube.com/watch?v=I0tI-zfzpOo

[饮食]

晨起 空腹喝500CC 温白开水

早餐 黑芝麻麦片一杯 蔬菜适量 （芝麻是温性的，麦片纤维多、稍凉，二者合并平性）原本虚寒体质，现中性

午饭餐 正常饮食

饮食原则：

1.吃温和的水果、蔬菜，冰冷食物全不碰

2. 从冰箱拿出的食物，一定要回温才享用

3. 一年四季，只喝温开水

4. 少肉 油炸烧烤能免则免

[补身]

疲倦时吃一点六味地黄丸（有点阴虚）

[针灸]   

水分 关元 气海 血海 三阴交 足三里 （需要时）

[作息]  

早7点起床 冬天较晚起床

晚11点前上床 每天必睡6-7小时

[运动]  

起床后做30-40分 延龄保健功

[修身养心]

早上或睡前静坐20分钟

[四季养生]

1. 夏天，不碰绿豆汤 （热的人可以喝绿豆汤）

绿豆汤煮时，只要绿豆壳裂开就关火。绿豆壳是凉的，里边的是温的。

乌梅汤可喝。可健胃。乌梅、山楂各1两半、甘草5钱，冰糖适量，放人3-4000cc水中煮半小时即可。山楂可止咳化痰。

消暑茶在热体质喝了绿豆汤还不行时，可喝。金银花4钱菊花3钱淡竹叶3钱甘草1钱，加入4碗水煮成2碗。想凉补，可以加些西洋参

[动作]

虎背功  强化太阳经、心脏、肺气。每早108次

易感冒的人，太阳经弱。