爱抖腿有益健康

传说每个爱抖腿的人心中，都住着一台缝纫机。一天不抖浑身难受！

抖腿，本来是件无伤大雅的事，却总是无辜地受到各方力量的阻拦

不过从现在起，咱终于能理直气壮抖腿了，因为——抖腿能降低心脑血管疾病风险！

 

最近，美国密苏里大学Takuma Morishima教授带领了一帮人进行了一场“伟大”的实验，实验的内容就是：抖腿。他们在密苏里大学找来了11名无心血管疾病、无不良饮食嗜好、年龄相仿的志愿者。

 

实验要求志愿者先平躺，然后固定一条腿，再让另一条腿不停抖，抖1分钟后歇4分钟，保持250次/分钟的抖腿频率，每次抬高约3厘米。

实验者在平躺和抖腿的第1、2、3个小时都会测试其两条腿的腘动脉血流和剪切力（注：血流和动脉壁之间的摩擦作用，对血管健康意义重大）。同时测试在抖腿前后平躺时的腘动脉血管的舒张情况。

 

实验开始前，研究人员还对结果进行了一个美好的展望：抖动腿的腘动脉剪切力刺激会有规律地起伏，而受控腿则一直较稳定。

结果发现，抖腿真的可以大幅增加下肢血管的血流量，和预期的一样。

实验前后和实验中的第1、2、3小时测试，抖动腿的腘动脉剪切力都高于受控腿。

并且，抖动的那条腿也明显比收敛不动的那条腿血管舒张功能好。

 

3小时后，抖动的腿部血管状况要远好于受控的腿部。不论是腘动脉剪切力还是血管舒张功能的对比，抖动腿的数据结果都明显优于受控腿。简单的抖腿运动能成功地缓解大腿腘动脉内皮功能障碍，延缓血管内皮功能退化进程，持续间歇性地给血管壁施加剪切力也确能锻炼血管功能。

 

“我们原本是想探究轻抖腿是否能增加下肢血流量，却十分惊喜地发现这还能有效地预防血管功能性衰退。”研究人员很激动地说。

 

不过，尽管结果表明了抖腿确实能增加血流量和其相应的剪切力，但是抖动带来的防护作用机制还是没能被完全揭示。

 

并且在实验中，只要求一条腿抖，其实如果你乐意的话，可以双腿一起抖，效果会更好哟~

不过事后研究人员也说了，抖腿并不能代替行走或跑步，其他的锻炼对全身血管的益处才更大。“尽可能在长期坐立的工作中站起身来走走”，Takuma Morishima教授说，“但是如果迫不得已走不了，抖腿也不是不错的选择。毕竟，动总比不动好。”

 

其实哪有那么多迫不得已，还不是因为你懒？

 

但是你造吗？每一个爱抖腿的人，不仅心里住着缝纫机，你本身就是台发电机！

[十全老人]

浑身发抖效果不是更好吗?

[闲闲客]

哈哈，是的，动比不动好。