人们对牙齿的保健常常忽视，中国人这方面尤甚，牙口不佳较普遍，甚至到了影响形象的程度。看看西方画中国人的漫画，无一例外都有暴牙咧齿的样子。为健康，为国人形象，牙齿的保健很是重要。
在人类进化过程中，牙齿的变化也是很大的。观察一下50万年前的中国猿人头像和现代的猩猩， 嘴颌部明显前突，上下颌骨比现代人要长多了，这就意味着他们32颗牙齿有足够的区域附着生长，牙齿的体量大，那么牙根也大，牙齿就坚固。早年有西方人去非洲猎取猩猩，就有枪托被猩猩一口咬碎的经历，想想这牙口的力量是多么的强大，如果现在的人有这么强大的牙口自卫武器，那抢劫，强奸之类的案件不知要减少多少！
现代人的上下颌骨大大缩短了，32颗牙齿生长的区域变小了，牙齿生长互相推挤，牙齿变小，牙根也变小，甚至还有牙齿没地方生长，只得横着长的情况。人们常常要去看牙医，拔牙，矫正牙，洗牙，补牙等等。俗语说：棺材铺老板看人——恨人不死。棺材铺老板只赚人一生的最后一次钱，而牙医不知要赚人一生中多少次钱呢。为了医治人们的牙齿，牙医真是辛苦了。现在都把范冰冰狐狸样的尖颌细腮作为美人的范例，为牙齿坚固健康着想，不要将范冰冰式的脸型作为唯一的美的范例，也可把中国猿人，猩猩的前突嘴颌部作为另一个健美的“范例”。 美人的“皓齿明眸”，“顾盼生辉”，皓齿是不可缺的；现在推出了磨削颌骨整成小下巴的美容手术，这太可怕了，不由想起一百多年前，女性把脚强行包裹成尖尖的“三寸金莲”的往事来。
有人说狗不刷牙，牙口也很好。扒开狗嘴看就知道，狗牙不但体量大，牙与牙之间还有一定的间隙，食物残渣就难以存留在牙间，这得益于它有长长的颌骨，有足够的地方容留它42颗牙齿附着整齐生长，这再一次证明了范冰冰式小颌细腮对牙齿的健全生长不利，不过冰冰下面的臀部丰腴，健美，但是与牙齿无关。狗的寿命大约10年左右，这样健壮的牙齿用上10年是一点都没问题。有谁见过牙齿脱落瘪嘴的狗，狮，虎，倒是常见牙齿脱落瘪嘴的现代人。可以推测几十万前的中国猿人也没有牙齿脱落瘪嘴的情况，除非他自己跌跤碰掉。
猫的颌骨稍短些，但它的颌骨也足够容留它30颗牙齿的整齐生长了，有谁见过牙齿长得歪扭的猫？“懒猫”其实不懒，它经常用舌头舔摩，清洁牙齿，比人们刷牙勤快多了。猫长有硬质肉刺的舌头，甚至能把骨头上的肉舔刮下来，用这样的舌头清洁牙齿，效果肯定比刷牙要好，如果人有这样的舌头就好了。狗也一样，有一个长而有力的舌头，它时常用舌头把牙齿清洁得干干净净。人的舌头已经没有猫狗那样的清洁牙齿的功用了，而是多了一个男女接吻的作用，没用舌头都拍不出A片了。健全锋利的牙齿是猫生存不可缺少的利器，猫的寿命大约13～15年，它的牙齿用上十几年是没有问题的。
人类则不同了，大约在10～13岁换上恒牙，那么这副牙齿要用一辈子，就是说通常要用上60年以上，加上人类小颌细腮的进化偏岐，滥用药物，胡吃海喝，保健失当，致使牙病普遍。七十年代左右，中国使用四环素普遍，而这种药会在牙中生成一种络合物，沉积在正在生长的牙齿中，使牙呈褐色，那个年代出生的小孩若用了这种药，牙的颜色都较深。
“牙疼不是病，痛起来要命”！当年在部队时，有一个河南驻马店地区的兵，牙疼常常去卫生队，影响出勤，有人说他去卫生队是因为那里有女兵。不多久，他后脑剧痛住院，没多久就死了。原来他口腔后面的臼齿发炎感染延及到了脑部。人的牙齿要用如此之久，尤显脆弱，重要，还悠关人的性命。不要与狗，猫牙比，我们的牙齿进化已进入岐路，牙齿保健失当，概自身受。
由于人类的牙齿排列紧凑，食物残渣特别容易存留齿间，成为细菌的营养物，口腔的温度又适宜细菌繁殖，有了这两个条件，细菌在口腔蓬勃繁殖生长，产生大量的酸性代谢物，形成对牙齿的腐蚀，在牙龈与牙齿接合缝处尤其显著，时间长此处就会产生空洞与牙髓相通，形成龋齿。牙颌部神经丰富，一旦牙髓神经外露受到刺激，就产生异常的疼痛。
（1）刷牙的重点部位，方法
如果认为刷牙只是把牙齿的内外侧面，咬合面刷干净就行了，其实是远远不够的。龋齿最容易发生在牙龈与牙齿接合缝处，这里容易留存食物残渣，引起细菌繁殖产生酸性物质蚀损牙齿，引发龋齿，是刷理的重点部位。牙刷要顺着牙龈与牙齿接合缝处刷，动作要轻柔，不可过力压，否则天长日久会刷出牙龈沟来，暴露出齿根部，反而加速对牙的损害！最后一个臼齿的后面要刷净，由于处在最后面，往往忽略。其实牙龈面也要轻柔刷摩，有助于血液循环。
要选用软毛牙刷，水滴都能石穿，别说要用牙刷刷牙几十年了，刷牙过力也是损害牙齿和牙龈的一个因素，这点常常被人忽略。
刷单个牙齿的内外侧面要变动牙刷的角度。牙刷纵向上下刷动时幅度不能过大，以免推挤牙龈后缩，暴露出牙根。
用牙线可很好的清除齿间根部的残留物，而这是用牙刷清除不到的。牙线用起来较麻烦，能每天坚持用的人意志坚强，值得人们尊重，学习。
（2）刷牙的时机
通常人们都是早晚各刷一次牙，即晨起刷牙，然后吃早餐，开始一天的日程。晚餐后在临睡前刷牙。
应该是吃完早餐后刷牙，牙齿更清净，更有清爽感。若是早餐后刷牙，口腔就留存食物残渣了。
晚餐后即刷牙，及时清除食物残渣。
中餐后也应刷牙，不用牙膏也有好效果。
（3）食物
饼干之类的食物既没什么营养，又易粘附在牙床上，是细菌繁殖的极佳温床，少吃或不吃为妙。
可乐之类的磷碳酸饮料的酸性成分，蚀损牙齿的珐琅质，含有大量的糖和化学添加剂，对身体健康无益，同样对牙也无益。我们要共同抵制这些庞大，邪恶的商业帝国，抽砖揭瓦使之坍塌，利在当代，功在千秋。可惜有觉悟的人不多，这些饮料仍在横行。
牙齿怕酸性的东西，吃了酸性的食物后，及时漱口。
喝浓茶，咖啡会有些牙斑形成，特别要注意刷牙时，牙膏没完全清除会形成牙垢。牙垢多微孔，是细菌的藏身处所。用上述的保健牙齿方法，牙斑牙垢少有形成。
牙垢一旦形成，光用牙刷难以去除，要去牙医洗牙。
牙缝粘卡有食物，不要用牙签之类挑剔，会伤及牙龈，用口香糖（只需半颗）嚼几下，以手指抵压口香糖在食物处挤压，很容易弄出来。
牙齿的保健是繁琐，谁叫人类的牙齿进化进入了岐路，那我们就要付出更多的时间和精力来保护我们的牙齿。中国曾经有一个存在了几十年的“牙防”办公室，他们没作什么事，是世界上最清闲的工作。保健牙齿就是自己每天的事情。注意总结牙齿保健的经验，有好的心得和方法就与大家分享。
保健牙口，皓齿嫣然。
