我说我怎么体重减轻了，3

我的不节食的减肥是自己做饭菜时无五白：无白盐，无味精，无鸡精，无白米饭， 无白面。

吃白米饭， 吃面食，要有咸的下饭。吃多盐，味精会口渴， 会多喝水，同时水被锁在体内， 尿少， 第二天眼肿， 这就是盐带来的水胖， 你增加了水重。

减少米饭和面食， 你的胃会有更多的空间装进其他的维生素， 纤维，营养成分。要想一天摄取三十种食物，Less is more, more is less.  

食物本身都已含有盐，糖， 再加上加工防腐，又盐上添盐。

节约用盐后， 减掉一圈水肥水重， 精力充沛， 每天没有疲劳感。

介绍无盐无糖，有滋有味的烹饪

－ 葱爆羊肉

－ 烤鱼

－ 微煎金枪鱼

－螃蟹

－ 西红柿炒鸡蛋，放上香菜

－ 菠菜松子

－ 青菜腰果

－ 酸辣鱼头汤

－ 牛排

－ 小米，玉米碴，莲子，花生， 红枣

待续