我的胃肠病日志--- 2016/01饮食篇

自己不是强壮的人！尤其是后天之本的胃肠。常常在压力大，忙碌的时候，跳出来罢工！是时候，坚持做点什么了。寻医不如自医！

症状：胃酸返流。

1。改变饮食习惯：
     该戒掉的食品：米饭，甜食 （巧克力，糖， 蛋糕），脂肪，酒精，刺激食品 （辛辣食品），薄荷( Peppermint and spearmint)，洋葱，西红柿，咖啡，苏打饮料，酸性柑橘类水果，米饭,绿茶，牛奶等奶制品。

 

    该每天吃的食品：面食，普尔或红茶。 

 

2。改变作息习惯：

        a.  睡觉把头抬高，    b.  饭后温和活动，    c.  晚饭一定要在睡前２－３小时（对我不晚于7：00）。　　d.　晚饭和睡前，要习惯不食。

3。饮食偏方：纯蜂蜜对去核柠檬水喝
   

[玲珑响叮当]

节假日，总是吃饭太晚。最近嘴馋，什么不能吃，还就总想吃一点。得管好嘴。管好自己的作息时间。

[玲珑响叮当]

坚持吃馒头和面食一周,感觉不错.自己也学会了做馒头.继续努力.下次看看馒头里加些牛奶.爸爸这样做效果不错的.
预订了胃镜检查.不知道什么时候才可以排到.

[玲珑响叮当]

昨天，一到家，看到劳工做的面胖胖（一大盆发好的面），心花怒放。在劳工的帮助下做出第一锅9
个白白胖胖的大馒头。有馒头吃的日子开始了！白白米饭。

[雪中梅]

应该注意休息，吃些汤。平安是福。