吃货福音：肥猪肉入选世界十大营养食物，有益健康

很多人喜欢肥瘦相间的五花肉，甚至熬得恰到好处的肥肉，可谓肥而不腻，满口生香。

然而，大家却都不敢多吃，因为怕胖，也怕不健康。但现在有个好消息---据BBC报道，英国科学家在分析1000种食材后，评选出100种最营养食物。而在前十大排行榜上，肥猪肉/猪油（Pork fat）居然位列第八。

 

研究人员称，肥猪肉的入选令人惊喜。数据显示，它比羊肉或牛肉含有更多不饱和脂肪，更加健康。此外，它还能提供维生素B和矿物质，对人体非常有益。

以下是十大最有营养食物排行榜：

 

1、杏仁（Almonds）：富含不饱和脂肪酸，有益心血管健康。

2、凤梨释迦（Cherimoya）：富含糖分和维生素A、C、B1、B2及钾。

 

3、平鲉鱼（Ocean Perch）：富含蛋白质和低饱和脂肪。

 

4、比目鱼（Flatfish）：富含维生素B1。

 

5、奇亚籽（Chia Seeds）：富含纤维蛋白质、维生素和酚酸。

 

6、南瓜籽（Pumpkin Seeds）：富含铁和锰元素。

 

7、莙荙菜（Swiss Chard）：具抗氧化功能。

 

8、肥猪肉（Pork Fat）：富含不饱和脂肪。

 

9、甜菜叶（Beet Greens）：富含钙、铁、维生素B和核黄素。

 

10、鯛鱼（Snapper）：营养丰富。

 

对于肥猪肉获得如此高的评价，很多网友持怀疑态度。但新加坡营养师陈菱暧接受采访时表示，猪肉脂肪确实含有丰富的油酸（oleic acid），以及60%的单元不饱和脂肪酸（monounsaturated fat）。而单元不饱和脂肪酸是一种健康脂肪，对心脑血管、皮肤和荷尔蒙分泌都有好处。

 

“单纯比较这一数据的话，肥猪肉比牛油果还要高。”

当然，再健康的东西也要适可而止，吃多了肥肉还是会变胖，并导致一系列健康问题。

 

所以营养师建议，每天最多摄入六汤匙肥猪肉，最好搭配蔬菜一起，炒着吃或熬汤都可以。

 

另外请注意，科学家和营养师所说的肥猪肉，是未经过加工的猪肉脂肪和猪油，而不是市场上经过再加工其它猪肉制品。

 

所以，吃货们，放心大胆的吃五花肉吧，别过分就好！

 

本文来自腾讯新闻客户端自媒体

[闲闲客]

我也看到这篇了，是的，红烧肉香糯，别过量就好！