reddragonfly
啦呀啦，啦呀啦呀.......
气虚 气喘爱胀气
气虚的人经常出虚汗，没精神懒得动，懒得说话，话说多了就没劲儿，容易呼吸短促，总感到疲乏无力。这类人通常体型偏胖或消瘦，稍微一活动就气喘吁吁，吃的不多但是爱胀气，大便软，不成形。
这种体质老年人的养生原则是补气养气，多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少吃或不吃耗气的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。运动以柔缓为主，如散步、打太极拳等，不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。
阴虚 怕热口舌干
阴虚老人表现为怕热，经常感到手脚心发热，面颊发红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，体型通常偏瘦，性情容易急躁。
这种体质老人的养生原则是滋阴润燥，多吃甘凉滋润的食物，比如蘑菇、木耳等菌类和蕨类，瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等，少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜等性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间，避免熬夜、剧烈运动。平时宜克制情绪，遇事要冷静。可以用写书法、下棋、听音乐、旅游来怡情悦性。
中医补阴药膳：百合龙眼粥
材料：百合15克，龙眼15克，小米150克，红糖适量。
作用：百合味甘，微苦性中，有润肺止咳，清心安神作用，内含秋水仙碱，有增加肺灌流量，抗组织胺性哮喘，止咳作用。龙眼味甘性温，有养心，补脾，安神，补气作用。小米补中益气，健脾和胃，滋阴退热。
做法：百合，龙眼洗净，放入锅内先煮，后放小米，煮熟即成。
本膳适用于咳喘，痰血，虚烦，多梦易醒，醒后难以入眠，心慌，健忘，神疲体倦，饮食无味，消化不良以及贫血者佐餐。
阴，指的是有形的、重的、可见的。相对于人体的脏腑生命机能、智慧、感觉、思维、情绪、精力等“阳”性的“非物质”性的，一切有“物质性”存在的，血、津、液、唾、汗等就属于“阴”。
阴虚，就是指人体的津液、汗液、精液等体液少了，发生亏虚了。
因为“阴”是物质性的，所以阴虚是可以遗传的，甚至是传染的。故而遗传性的疾病、传染性的疾病，发生症状都以高热不恶寒、体液缺失为表现的多。
“阳”是非物质性的（有观点说阳和气什么之类的是什么精微物质，不是的。再精微的都能被发现，都纳米时代了。阳和气，就是非物质的，不是什么精微物质。就如同灵魂不是物质的，是非物质形态存在。生命力、免疫力、地球吸引力，这些力都存在，但是是非物质的。）非物质的，就无法传承，故而没有阳虚、阳郁的遗传病或传染病。
我们知道了，人体的津液、精液少了，发生亏虚了，于是我们也就明白了，阴虚的热的来源了，也就知道治法了。
所以治阴虚，不在“降火”、不在“清热”，而是在“滋阴”上做文章。血虚嘛，就补血，津亏嘛，就补津，这才是治阴虚的法则。故而在阴虚的诊治上，以滋阴、养阴、补津的方面做文章。
在北美，阴虚的、阳盛的特别多，几乎鬼佬十个就有八个是如此的。上帝是公义的，故而这儿的地产，也满有滋阴的食物，丰富地供应着。
比如，北美木薯（表皮褐色，有一层蜡质的）就如同中药材中的生地；比如北美红心蕃薯就如同中药材中的熟地；还有桑椹子、紫葡萄，这些都是超市中常见的鬼佬食材，其实就是上好的药材。
口臭
此口臭来自于脾肠胃不调。脾胃乃肺之母，虚弱的脾胃会克到肺，呈表热实虚状；肺又主皮毛，积郁的虚热因毛孔收缩能力较低下而无法有效及时地发散而攻其目，导致一系列眼睛不适。你孩子的眼睛發紅發炎就是典型症状之一。西医眼科医师无甚中医修养，光配点消炎的眼滴水，眼药膏，有时可立竿见影，解燃眉之急，却往往治标不治根，过不多久症状还会卷土重来，有时甚至根本无效。
对付此类已形成了的特定体质，除了医药食疗来慢慢疏解缓和，如适当地食用些祛燥，散热，降火，清肺的食物如枸杞子，菊花茶，蜂蜜水，橘皮泡茶等的同时，应从改善日常生活起居细节上下功夫，少盖捂，带三分饥寒，多蔬果，鼓励多运动发散，生活有规律，不穿厚实的棉质内衣，最好不睡席梦思床。
情绪
1.每天5至10颗甜杏仁，它能帮助你提高注意力，并且缓解紧张的情绪。
2.晚间腹部呼吸10次。让自己自然放松，身体尽量平躺，紧闭双目，做腹式呼吸10次。这个动作可以明显改善你紧绷了一天的身心。
失眠
1.在你的枕头上滴上几滴薰衣草精油，你就能好梦一晚。
2.柠檬能起到镇定作用。此外，大米、燕麦等谷物外部谷皮均含有可帮助改善睡眠以及维持镇定的血清素。
心脏
1.红葡萄酒每天一点点。为了增强心脏功能，可每天饮用少量红葡萄酒，它被誉为最佳的心脏滋补饮料。
2.增加叶酸的摄入量有助于控制血压，绿叶蔬菜、谷类食品以及强化面包中含有的叶酸，对患有中风和心脏病的人均有好处。
