一日三次

一日三次干什么？一日三餐，一日三省（吾身）。。。。。

一日三餐，居家抗疫，就是一日做三餐，三餐居家吃，三次洗碗碟。

有吃就行？随心所欲？乱吃要坏事。食物讲究结构合理和营养均衡。

控制总能量，维持理想体重，400g主食并包含三分之一的杂粮，500g蔬菜（绿色蔬菜和红色蔬菜）肉125g（优质蛋白），250g奶半两豆制品。盐<6g, 植物油<20g。

BMI=kg（体重）/㎡（身高的平方）BMI>=25超重，BMI>=28肥胖，，所以如果是25.18，就是初级超重

一日三省（吾身）

早上：自我身体生活检测，完了又来了，今天如何做才能从。。。中解脱？什么事情是最高优先级？有什么事情不处理会带来立刻与长远的危机？

中午：该吃早饭的人都吃完了吗，中午饭赶快供应，上课的上班的午休时间要用来吃饭才正确。晚饭计划吃啥？有米吗？

晚上：今天别人的事都管不动，一天下来又是一地鸡毛，锅碗瓢盆一堆，衣服袜子一堆，拖拖拉拉都不睡觉。。。自己的全方位的窘迫，都没有改善提升。格局搭不出，努力没有成效。每天都是一样的痛苦。原地打转。螺旋下滑。

一日三省，越省越心焦，混沌没方向，抬腿没有路，苍蝇无头还飞，举步不能前，天天原地转。日久入坑更深。