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2015 温哥华半程马拉松

(2015-05-22 16:23:36) 下一个

很高兴最近经常有跑友在文学城里分享跑马经历。我经常向她/他们学习，长了见识，还知道山外有山，天外有天，城里藏龙卧虎。我也把我的首半马经历写下给自己一个总结，和大家分享。

去年11月决定要跑半马。网上搜搜，耳熟能详的西雅图马拉松，波特兰马拉松都在秋天，等得太久。于是查查温哥华马拉松，居然是五月三号，时间很合适，好高兴，和大侠一商量，他很支持，于是就一大半兴奋加一点忐忑地报名了！以前也时段时续的打酱油似的跑步，去年10K成绩是58分钟，根据 Runner's World 的计算半马要两小时，就这么轻松又有点草率的给自己订了目标。

经过半年的自学，自训，期盼已久的五月三号来到了。今年全马参加者4500左右，半马有7500左右。半马早上7点起跑，全马8:30起跑。跑半马的起得比鸡早。为了向组委会温馨提示的提前一小时到起跑点，Queen Elizabeth Park，早上5:30就要去乘最早的一班sky train。我们的酒店在会展中心，是终点。结果早上3:30我就突然醒了,躺在床上数羊数到4:30 起来。很高兴，盼望已久的半马就在眼前。只开了个小灯，怕吵醒小K和大侠。黑灯瞎火地煮了杯咖啡，吃了一片面包，一个煮鸡蛋。觉得吃得不够但是吃不下了，于是又带了一片面包，一个苹果，再加一个Gu 能量胶。之所以这样狂吃是因为两星期前模拟跑的最后两里有些艰难，我认为是吃得不够。临出门觉得口渴，打开一瓶水全倒肚子里了。吃喝完毕，戴上半马的 bib，亲了亲熟睡的小K和已经被我吵醒的大侠就上路了。

半马起跑

出了酒店，空气清冽，天蒙蒙亮，有几个人也往sky train staion 奔。火车准时到，每过一站就多很多人，全是跑半马的，到出站的时候就摩肩接踵了。也不需要认路，跟着大部队向前进就好了。小学作文里经常写的，“东方刚露出一丝鱼肚白，我们就出发了”，用在这里还比较贴切。我找了找，没找到启明星。大部队6点准时到达起跑点。临时马桶排了一大排，特别抢眼。寄放东西都按bib 上的颜色分区，不用排队，一切井然有序。时间还早，我四处遛达，又去水站喝了水。6:30，把Gu能量胶消灭掉，就去排队。

我报的是2:00的完成时间。到训练结束的感觉是努力一点能跑进2:00，懈怠一点就进不了，所以心里一直告诫自己，every minute counts. Runner's World 一再告诫说起跑要排在 pace group 的后面，不要起跑太快。但是我希望快于两小时完成，就自以为是的排在了前面。结果一起跑，这组人跑得飞快。贫穷的我没有 GPS 表，不知道配速，但是凭感觉就知道这个速度跑下去，我跑不完全程。于是脱离队伍把速度降下来凭感觉跑。大概一英里左右，2:00 的兔子带着她的人马来了，我就跟着她们一起跑。宽宽的街道安安静静，整个城市还在苏醒中，只有一片脚步声和7000多追梦的人们。跑到5K, 我觉得这组也太慢了点，就凭感觉往前跑。跑了一段遇到一大叔，跑速，呼吸都非常平稳，身材匀称，很 fit，训练有素的样子，于是和他一起跑。他实力比我强，能感觉出来，有时我得追追他。有个跑伴真好！我们一前一后一起跑了好几里，突然 PowerBar 的拱门出现了，根据看过无数次的路线图，这就是 10K 了。我高兴地去拿能量胶，不是一直担心后半程没劲么，可是身边的人都没拿，他们象一群流动的蛇，飕的一下就游走了。大叔也游走了，还回头看了我一眼。

美丽的 Stanley Park

10K 以后就进了风景优美的 Stanly Park. 我好高兴，开始加速。那个 PowerBar Gel 太甜啊，我还是努力咽了一口，手里攥着剩下的，到跑不动的时候吃。海湾真漂亮。又跑一阵，出现了香蕉摊，拿了半个香蕉，丢了那难吃的能量胶。我在温哥华海边快乐地奔跑着，一边小口的抿着香蕉，好幸福啊！

最后的5K又开始艰难。胜利在望，但是我能感觉到腿越来越没劲，一直在心里唠叨，every minute counts, 我知道稍一放松就进不了两小时，所以一直全力以赴，想象着拿到那块奖牌会是多么的激动。这时候摄影师帮我抢拍到一张极有纪念意义的照片，在一个上坡，Lion Gate Bridge，狮门桥为背景，我短发飞扬，满脸汗水地跑进镜头，阳光透过树林斑驳地洒在身后。然后跑到 Coal Harbour, 前一天我和大侠带着小K在这里骑自行车，想起来好亲切，再累也没有松懈的理由。最后1K 是个大上坡。宽宽的街道挤满前来助阵的观众，水泄不通。我扬头挺胸地在插满万国旗的Pender St. 上跑到终点。看表，1:56:13！我跑进了两小时！经过艰苦努力达到目标的喜悦让我眼眶湿润。官方时间是1:56:08。