我如何缓解胃酸反流和食管裂孔疝

几个月前，由于消化不良和嗳气（老打嗝）做了胃镜检查。
诊断结果是：胃酸反流，轻微食管裂孔疝和胃炎，没有幽门螺杆菌感染。医生开了PPI.
这药是抑制胃酸的，可我不反酸，吃一顿一天都不饿，吃一点儿或喝水都觉得堵在嗓子眼儿，感觉是胃酸不足。
上网研究了一下，我满足以下胃酸不足的10个症狀的好几项。

胃酸不足的10个症狀：

https://www.youtube.com/watch?v=W-sDb7lzFI4

1. 打嗝和腹胀 
2. 胃灼热、反流、胃食管反流病
3. 消化不良或消化不适
4. 慢性恶心 
5. 慢性便秘。绿色粪便、未消化的食物
6. 食欲不振。
7  或感到饥饿 
8. 精力不足
9. 对糖的渴望
10. 血压不平衡（高血压或低血压）

如何解决胃酸过低，主要是吃饭时增加胃酸。

https://www.youtube.com/watch?v=Ry4ZgCT686Q

自然疗法广泛应用的有两种：
服用苹果醋(apple cider vinegar) - 症状特别轻的
盐酸甜菜碱(Betaine HCI）

我已经吃了一个多月的盐酸甜菜碱胃蛋白酶(Betaine HCI Pepsin)，效果非常好。一吃马上见效，大约一两星期，就能正常吃三餐。我是每顿马上要吃饭时吃一颗药，一开始饭量少，随着越来越好，增加饭量。视频说，一段时间之后，好了就可以不用吃药了。也有网友确实做到了。我想像我这样的可能还得吃几个月。

另外，由于我还有食管裂孔疝，虽然能正常吃饭了，可还打嗝。我就参考以下视频，每次饭后，踮脚尖再猛然脚跟着地，做8-10次，就不打嗝了。

https://www.youtube.com/watch?v=aBW_cHHMAnQ