开心随意
天南地北，随心所欲，生活点滴
好多年前，为了争强体质，开始去健身房 ，跟着教练做运动。。几年后发现身体状况没有改善，反而渐渐更虚弱，没有了力气，看中医，说是气血虚。。 现在回过头来看，可能是运动量过大，伤到了气血。。所以选择什么样的运动方式很重要，一定要掌握好哪一种运动方式适合你的身体，运动强度依个人体质去选择。。适合他人的运动方式，不一定适合你自己。
朋友建议我练瑜伽，经过一段时间锻炼，找到了适合自己的一套锻炼方法，在不伤气血的情况下，还能继续锻炼，言外之意，就是活动活动筋骨，又不伤身体气血的好方法。
1. 滚脊法：
躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。 需视自己身体状况，做不到不能太勉强，有骨刺的人动作可更小更慢些。
2. 每天打坐十分钟。
3. 每天坚持两分钟
最简单、最高效、随时随地都可以进行的运动(平板支撑)无论在阳光明媚的早晨，还是在忙碌工作的间歇，都可以练起来。
4. 瘦腹运动操：
相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。
5. 瘦腰+瘦背：
①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。
②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。
③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。
谢谢你的分享，可爱的开心！
开开心心每一天！