失眠日记 2013.1.30

 

失眠日记 2013.1.30

 

前几天里一直失眠，凌晨两点三点醒来的时候都有，醒来就很难入睡了。 

有点入职焦虑症，前一阵给M的text有点轰炸性地可怕，可能双方都感觉到失常，两边都在调整。我这边的措施是转移注意力，写博客，看电视剧，给朋友轮番打电话 - 她们是我多年的，可以称得上闺蜜的老朋友了，在我平衡失常的时候，我就得揪住她们，她们就得拉住我 - 虽然这听上去有点霸道，有点不太讲理，可这不就是朋友的意义吗。我的朋友们，都是真正的朋友，她们有烦恼的时候也会来找我倾倒，在我的这个特别的时刻，她们得担待着我。

昨天按照前同事布鲁斯的推荐，在Costco买了钙加锌，打算服用一段儿时间试试有没有助眠效果。晚饭前榨了蔬果汁，我跟Allen一人喝了一杯。 布鲁斯问我为什么我会觉得轻断食影响了自己的睡眠，是因为缺少维生素吗。这给我提了个醒，轻断食减碳水期间维生素矿物质应该是需要补充的。恩米和安吉却一致认为我这是更年期综合症。

昨天下午零食吃了大半个粘玉米，一个糯米芝麻棒，晚饭吃了一小块儿自己烤的年糕， 两个巨大的明熇大虾，一些凉拌藕片和一些杂菜叶沙拉。 晚饭后踩着踏步机在YouTube上看了一集89版的《红楼梦》， 大概四十几分钟。然后又窝在沙发里看了Bill喜爱的美食节目，“Somebody Feed Phil”。我将又一次掉进以英语为母语的组员堆里，开会的次数应该也会增多，这让我有了需要加强口语增加词汇量的危机感。

昨天十点半上床，很快就入睡了。大早上醒来，在黑暗中静悄悄地睁开眼睛，我听到了窗外或近或远的街道上偶尔掠过的呼呼的车声。起床去卫生间，我在心里一直祈祷着，我希望现在是五点，我希望现在是六点，打开灯，回到床上，拿起IPAD， 上面的钟点显示五点三十五。

昨晚没有失眠，我很高兴。到底是什么起了作用，我不知道。今天是去新公司上班的第一天，早上九点到十点会跟老板组员有个视频会议，我不希望相机里的自己托着一张黯淡的失眠过的脸。

[cxyz]

回复 'canhe' 的评论 : 谢谢荷姐安稳，我现在有时候失眠，有时候不会，所以还在观察之中 ：）

[canhe]

失眠的原因真的很多，解决的方式也因人而异地有不同。你的失眠是暂时的，面对新的工作岗位，心情或多或少会有起伏，加上年龄等因素，是会的。我已经来晚了，感觉你现在已经过了失眠的坎了。祝健康快乐每一天！祝新工作一切顺遂。

[cxyz]

回复 '燕麦禾儿' 的评论 : 呵呵，禾儿说的是，新工作还算顺利，因为有朋友在一个部门里，承蒙她的各方面照顾。
禾儿周末愉快！

[cxyz]

回复 '雅佳园' 的评论 : 谢谢佳园，我在做intermittent fasting，晚上不能吃东西。 等体重降下来，会逐渐恢复些正常饮食，到时候试试看。
周末愉快！

[cxyz]

回复 '海风随意吹' 的评论 : 谢谢海风姐。是，希望这个工作可以做得长久些，最好挨到退休了 ：）
周末愉快！

[燕麦禾儿]

以前没有过这么严重的失眠现象，不等于现在不会出现，我们是一天天变老的。：）
我感觉，还是新工作的关系，过两个星期，一切都稳定了，失眠会消失的。

[雅佳园]

抱抱！ 失眠很难受， 也许是工作压力吧， 等熟悉了就会慢慢好转。 记得有建议说睡前喝杯奶可以帮助睡眠。
今元宵节， 祝元宵快乐！

[海风随意吹]

小C换工作啦？新入职一定会有不少焦虑，适应了可能失眠也治愈了：）祝一切顺利！

[cxyz]

回复 '滥竽冲数' 的评论 : 呵呵 什么时候 我请教一下花开。 新工作已经开始，检验一下这是不是个因素。

[滥竽冲数]

恭喜小c。
新年新工作
睡前想得太多，就容易失眠。
友情提示，请教花开
她擅长冬眠。

[cxyz]

回复 'laopika' 的评论 : 哈哈 谢谢皮卡兄分享，我会试一试。

[laopika]

我以前也会偶尔失眠，后来英语沙龙上，老师推荐了英语音乐小说《where the forest meets the stars》，如遇到睡不着了，我就戴耳机听，通常听半小时就睡着了，因为想听懂却又听不懂，自然就睡着了。

[cxyz]

回复 'momo_sharon' 的评论 : 是 每个人的原因好像都不一样。完这些天好点了，希望能恢复以前的睡眠规律。

[momo_sharon]

失眠非常痛苦，我如果睡不好，十有八九和天气有关，盖得多了或者少了都易醒。

[cxyz]

回复 '歲月沈香' 的评论 : 是 沈香说得对，所以新年里降薪降职换了工作，就是希望有 work life balance。希望能够如愿。
我现在补充一些维生素钙镁锌，希望会有帮助。

[歲月沈香]

睡眠不好的原因很多，首先别去关注自己的睡眠，越关注越失眠，最好自己提都别提，这就是心里暗示起作用。当然，每个女人在更年期都会出现睡眠问题，程度因人而异，小C也别太在意。适当补充一些微量元素的确对睡眠有帮助，钙、锌、维生素B、镁、褪黑色素等都有帮助睡眠作用。工作压力肯定影响睡眠，人到中年，工作尽量避免压力太多，压力山大不仅影响睡眠，还能影响生理健康。

愿小C减轻压力，调整饮食，适当运动，能恢复好睡眠！加油！

[cxyz]

回复 '晓青' 的评论 : 是 这应该也是原因之一， 我是胖得自己受不了了， 只能采取比较极端的方式了， 等减到疫情前的体重， 再慢慢回调。

[cxyz]

回复 '菲儿天地' 的评论 : 我最近两年因为要管人， 压力还是挺大的， 也没有过这么严重的失眠现象， 所以一直在别的地方找原因.

[晓青]

晚饭吃饱了就会睡眠比较好。一早醒了睡不着是饿了。

[菲儿天地]

回复 '亮亮妈妈' 的评论 : +1

我是工作有压力，心里有心事就睡不好。一般情况下都ok.

[cxyz]

回复 '亮亮妈妈' 的评论 : 呵呵 谢谢亮亮妈，我还真没想到入职焦虑症影响了我的睡眠，听上去很有道理，希望今天的视频会议和明天的onsite meeting会把这一波的焦虑兴奋打压下去。

[亮亮妈妈]

祝贺踏入新的工作岗位。这就是失眠的原因。万事开头难，另外什么都新也兴奋呀。没法睡得着。祝一切顺利。