肚子赘肉难减？试试减肚腩5招卧操

 

 

肚子赘肉难减？试试减肚腩5招卧操

 昨天去上班, 看见可爱的小护士美媚正侧着身子与楼梯划着平行线横行, 活像一只大螃蟹在爬行。 whoops! 这么漂亮的妹妹怎么啦? 原来前两天休息, 从来不锻炼的MM, 为了把自己的肚皮赘肉能够塞进今秋的婚纱礼服里, 高薪聘请了私人瘦身教练开始塑身拉筋, 这不, 两腿酸痛的已行走不能。 我一向古道热肠, 立马把自己收藏的“塑造小蛮腰和打造平坦小腹的”宫廷秘方传授给她, 而且免费喔。 其实, 以我做瑜伽的体能来做这套收腹运动操也是累得上气不接下气滴,  不过，对于平时没时间又缺乏锻炼技巧的人效果特好。 美媚则对我说：“娘娘, 这些都看懂了,可小主实在做不到啊~~~”, 急得娘娘我, 小主你、你、你还要不要穿婚纱啦。。。昏...
 

以下是我给美媚的秘方都是小编的话，摘自美尚网络。

小编观点：肚子赘肉最难减！

多余的腹部脂肪—特别是内脏脂肪（围绕器官四周并将胃撑大现“啤酒肚”状的脂肪）是心脏病、二型糖尿病、脑血管意外和一些癌症的预言者。
 

 

 

减肚腩5招卧操  

动作一：仰卧坐姿收腿起 20个

  

 

 

 

动作二：坐姿左右转体 50个

 

   

 

动作三：仰卧直腿卷腹 20个

 

    

 

动作四：平板支撑左右转髋 30个

  

 

动作五：直臂支撑左右交叉 30个

 

 

建议在每次训练后，将以上5个练习动作做2-3个循环。关键是要坚持练下去，没有练不出的马甲线和人鱼线！

原文  http://blog.wenxuecity.com/myblog/63208/201505/12667.html

[朵朵儿]

确实挺难的。最近刚开始跟着教练锻炼，基本上也就是类似的动作，但是教练会安排热身，还有循序渐进的加大力度。如果开始就做这些，估计没法坚持的吧，一次性所有的做完都有难度。