鸡蛋酸奶 让你的年龄永远25

1.鸡蛋　　 研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此...

 

1.鸡蛋

　　 研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。

2.酸奶

　　 以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。

 

 

3.坚果

　　 高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。

　　 4.猕猴桃

　　 被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。


 

 

[西南分成]

回复 'youli' 的评论 : 酸奶的知识添加上了，与大家一起分享

[youli]

酸奶呢 ？？？？

[Juzizhoutou]

Not really. I was eating an egg white in the morning very day for years, my total cholesterol was good as under 200. But it increased to 234 from 198 and the LDL was increased to 102 from 90, while I ate the whole eggs for a year. But it decreased to 216, while I just ate the egg whites only again a year later. But thanks God, however, my HDL was always been very high as around 118!

[西南分成]

回复 'SUNNE' 的评论 : 您好，朋友，感谢您的评论，其实再好吃的食物都不能贪嘴

[SUNNE]

吃什么食物只要不量都是对身体有好处。