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抗焦虑的食物

(2015-05-26 12:07:29) 下一个

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赶走焦虑很容易,了解抗焦虑的食物

发布:2014-04-27 23:00:00 | 编辑: 微微小编 | 查看: 245436

摘要: 研究指出,女性比男性较容易焦虑,主要是因为她们容易被办公室压力感染。那么,赶走焦虑容易吗?下面不妨跟着小编去了解有什么方法抗焦虑吧。

赶走焦虑很容易,了解抗焦虑的食物

 

干果类

 

抗焦虑代表:杏仁、核桃、榛子、松子等

 

干果类食品如核桃、榛子、松子,因含有微量元素铜、锌等,又有较多的不饱和脂肪酸,能够激活大脑的神经反射活动,补充大脑营养,强健大脑系统,缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质,核桃所含丰富的磷脂和赖氨酸,能有效补充脑部营养。

 

菌藻类

 

抗焦虑代表:香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等

 

食用菌不仅质地柔嫩、风味独特,而且含有相当高的蛋白质,含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分,并且它的脂肪含量低,又富含纤维素,除上述药用功能外,食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。

 

海鲜类

 

抗焦虑代表:鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等

 

海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰、铜等丰富的营养成分和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用,钙是天然的神经系统稳定剂,具有安定情绪的效果。

 

蔬果奶类

 

抗焦虑代表:香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等

 

新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力,具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经,调节内分泌,达到平衡情绪、松弛神经的效果。

 

另外,大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用,尤其对经期女性特别有效,可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。

 

适当的焦虑可以促使人上进努力工作,促使人学习成长。但是如果是经常性的焦虑,则需要及时想办法抗焦虑,以免带来不良后果
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