瑜伽不仅是女人的柔术，也是男人刚柔并济的运动

越来越多的都市年轻人，喜欢上了瑜伽这项古老的运动。

　　瑜伽来源于印度，修行者们在僻野山林起居，观察大自然的生存法则，发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠或保持清醒的方法，患病时能不经任何治 疗而自然痊愈。于是，他们开始模仿动物的姿态，调整呼吸，探索身心，创立出一系列有趣而又严谨的锻炼体系，与整个环境相呼应。瑜伽发展至今，已经不单单属 于哲学和宗教范畴，而且具有强大生命力。

　　这个社会日新月异，竞争激烈，年轻人不得不关注身边的变幻莫测，关注物质和名利，身心俱疲。他们希望能够栖息身心，唤醒能量，而瑜伽逐渐成为首选。在记者走访的几家健身俱乐部，瑜伽，永远是不可或缺而且人气最高的运动版块。

　　一位资深瑜伽会员说，选择瑜伽，不是因为它很流行，而是瑜伽内涵丰富，包含着历史、哲学和艺术。听听这些体位的名字：莲花坐，金刚坐，至善坐，英雄 坐，吉祥坐……动作名称也繁多有趣：蝗虫式、眼镜蛇式、半虎式、单腿伸展半莲花式……练习瑜伽时，往往会感到几百年前的气息扑面而来，进入一个宁静深邃、 能量暗涌的世界。

　　“瑜伽”，本是印度梵语，为“调伏自心”之意。古代的瑜伽信徒，希望借用瑜伽体系，调控呼吸和身体，达到身心合一的境界。而当今大都市的年轻人，也在这所学校里，卸下所有面具和包袱，寻找潜能量，与另一个自己相遇。

　　瑜伽不仅是女人的柔术，也是男人刚柔并济的运动。

　　印度最早的瑜伽修行者和大师都是男性，美国体育记者坎布亚写过一本书《真男人练瑜伽》，风靡一时，让更多肌肉男放下杠铃，心甘情愿坐在了瑜伽垫上，重 新从内心去感知自己的身体。没有挥汗如雨，却有另一番风云雷动，在身体和内心的平衡中，在一呼一吸中，逐渐找到一种久违的平静。

　　最早的瑜伽是和社会脱离的，瑜伽大师们在喜马拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸边冥想，他们并不知道自己将创造一种影响世界的运动。有时，能从瑜伽里感受到雪山的清冽，恒河的宁静，感受到日月更替间的平凡的真理，感受到瑜伽大师们的稳健的心跳。

　　“在工作繁忙心烦气躁的城市环境，能从一个运动里得到这些，超值了!可惜的是，很多人都无法坚持瑜伽，只是跟风练习，有的练了三个月，呼吸方法都还没有弄对。所以说，门在这里，进不进得来，还得看自己。”

　　男人最初喜欢上瑜伽，都是因为能够借此消除病痛。英国皇室查尔斯王储曾说：“我不用吃太多的止痛片和其他药物，而是依靠瑜伽，就治好了困扰我多年的背痛。”他还为英国女王推荐了一位著名的瑜伽导师，认为这是比养生药物更有保障的方式。

　　瑜伽止痛，只须坚持

　　到了瑜伽课，什么都可以放空，只专注于呼吸，却觉得自己充满了力量。

　　瑜伽让我伸展我不曾注意的部位，比如臀部、肩部、颈部，让我的身体更舒服。瑜伽让我慢慢增长内部力量，用上每块肌肉，让我对身体更自信。瑜伽让我关注呼吸，人活着就因为一口气，没什么比这口气更重要。瑜伽让我学会对自己微笑。

　　冥想促进健康

　　音乐响起，挺拔脊柱，放松双肩，放松颈部，放松面部表情，慢慢地闭上眼睛，关闭外界的一切信息，只将意识慢慢集中到自己的呼吸上。急促的呼吸已经平稳，疲惫不再，连小指头都放松了。

　　随着一呼一吸，我们的身心逐渐平和，安详。此时，我们像是一朵晨间悄悄开放的莲花，没有尘世的污染，只有自身的洁白。如果你还被诸多剪不断理还乱的俗事所牵绕，那么，放下它们吧。让瑜伽带你找个自由的出口，用心呼吸，在喧嚣的背后，去做自然的孩子。

　　保持均匀而缓慢的呼吸，随着意念去旅行。我似乎又来到了印度北部的喜马拉雅山麓地带，与那些古老的修行者们一起静坐冥想，看花开花落，雨雪交替。一箪食一瓢饮，生活可以如此单纯。

　　在冥想之中可以学会放松，学会专注，也促进了健康。

　　美国研究人员称，对比了19名健康的人、19名长期进行瑜伽练习者及20名新加入者的基因表达模式，分析称，放松训练以及冥想都可以改变他们体内“抑 郁基因”的活动模式。哈佛医学院医学副教授HerbvertBenson说：“一个人冥想时并非只有大脑在活动。我们发现，当放松训练开始，人的意念可以 积极地抑制或激发基因表达。所以说，身和心是不能分离的。”

　　电影《蜘蛛侠》的扮演者托比·马奎尔首选的健身方式就是瑜伽，也练习多年，在一次为癌症患者筹款的慈善拍卖中，他捐出的物品是自己签名的瑜伽垫，并说 喜欢瑜伽背后蕴含的道理：“人类的内心隐藏着巨大的潜力，当人们不断认识它的时候，就会显露出从未有过的力量，发现自己内心充盈着光和热”。

　　在这个浮躁喧嚣的世界，瑜伽练习者会越来越多，不仅借此减轻压力，维护健康，而且打开了另一扇窗户，看到了自己内心独一无二的风景。
ZT

[Deeper]

有统计数据吗？
瑜伽是一项不错的运动，但也不要吹得太过。
其实只要适合，键康锻练的关键在于坚持，而不是某一项运动。唱点反调,不好意思