羽衣飞飞
每天记一点儿，省得忘记了。
早晨起来准备三个人的早餐，每个人都不一样。
儿子的要翻点花样，今天给做了个白水煮蛋，花生草莓酱三文治，一杯奶。
老公是固定的蔬菜水果汁 - 蓝莓，芹菜，胡萝卜，西红柿，葡萄，牛油果，香蕉，杏仁奶；白水煮蛋，两只。
我自己的，是草莓酱全麦三文治，一杯杏仁奶，白水煮蛋，两个蛋清，一只蛋黄。
白水煮蛋，想煮出溏心蛋，基本要熟的样子，可是至今也没试验成功，看来要开水后煮8分钟才行？今早煮的不够熟，剥皮之后微波炉打一打，正当我忙的时候，微波炉里“碰”的一声，小爆炸了。
我拿出一看，一个鸡蛋原子弹爆了，一个破口，赶紧收拾微波炉。
忙完之后，给自己装一小袋西红柿，一小袋胡萝卜，还有一块cream cheese小饼干。
这块小饼干不大，但一小块里面就有150卡路里，其中脂肪卡路里有60那么多呢。
我都是把饼干配绿抹茶latte喝，两种口味在一起，香滑软糯，上班时间来个下午茶，很享受呢。
晚上呢，一般怎么也得三个菜吧，我懒，不爱做汤。一般的蔬菜汤大家都不爱喝，我又没时间每天煲耗时长的汤，只好委屈家人了。
今晚菜谱，青豆龙俐鱼豆腐，双冬木耳炒肉片，蚝油生菜，来个西红柿蛋花汤吧。
我自己虽然减肥，不能让家人跟着我遭罪啊，菜还是要做的，只要少吃点就好了。
所有的锻炼身体的时间都是见缝插针安排的。
白天趁上午凉爽的时候出去跑半个钟头，微汗，不至于影响形象。如果赶得上早一点的课，下午4：30-5：30上一堂瑜珈课，如果来不及，就先回家把做菜材料准备好，上5点多的课，回家再给家人做菜。
忙得似个陀螺。
也因为每日这么忙，我才更要找时间锻炼身体。否则事情做完了，人累个半死，心里自然不高兴，再唠叨唠叨，整个就变成家里面让人嫌弃又辛苦的黄脸老婆，叨叨妈妈了。
我可以选择不做事，不当贤惠媳妇和尽职妈妈，但一定不要当个唠叨媳妇兼唠叨妈妈。
锻炼身体是这百忙之中让我缓解压力的最佳方法。
本周末要参加BSF leader retreat，就在本城，但需要去住酒店，3000多人，场面到时一定很壮观。如果说我自己有属于我的生活空间的话，去参加圣经学习小组，带孩子们学习就是我精神上的最佳滋润。
就是在这一地鸡毛的生活里，我才要把精神安置好，把肉身照顾好，把自己这个机器保养得油光锃亮，争取日日锦上添花。
如果有人问我，飞飞你老公呢？他怎么不帮你呢？
他昨天晚上帮我洗碗了。
洗碗之后一起为生意上的事出去忙，回来之后他接着忙他的事，天知道他到底几点睡觉的。
在家里我做事多，但操心的是他，即将要开始的生意处处他都得打理到位，我不过是跟在旁边打杂吆喝一下罢了。
儿子也忙得似个陀螺，好几个晚上都是合衣而睡，实在是太让人心疼了。
仔细一想，家里没有一个是翘着二郎腿没事喝茶玩的。
每个人都不容易。
所以，最好的办法就是把自己的事情打理好。
人在压力之下，容易变胖，有一种肥胖就是压力性肥胖，减肥的最好方法就是透过有氧运动释放压力，增加安多酚的分泌。
维基百科查一下安多酚：
内啡肽（endorphin），亦稱安多酚或脑内啡、脑内吗啡，是一種可於動物體內自行生成的类吗啡生活化学合成物。它是由脊椎动物的脑下垂体和丘脑下部所分泌的氨基化合物（胎） 。它能与吗啡受体（Opioid receptor）結合，產生跟吗啡、鸦片剂一樣的止痛和欣快感，等同天然的镇痛剂。
什么叫runner’s high?
「跑步者的愉悅感」（runner's high）是指當運動量超過某一階段時，體內便會分泌腦內啡。長時間、連續性的、中量至重量級的運動、深呼吸也是分泌腦內啡的條件。長時間運動把肌肉內的糖原用盡，腦內啡便會分泌。這些運動包括跑步，游泳，越野滑雪，長距離划船，騎單車，舉重，有氧運動舞或球類運動（例如籃球，足球或美式足球）。
看到没有，糖原用尽之后脑才分泌脑内啡哦。
这是为什么酷爱运动的人，你无法逼他停止运动。因为一旦停止运动，身体不再分泌安多酚，人就会变沮丧，情绪会变坏。
如果可以用最自然的运动方式缓解压力，给自己分泌止痛剂，为什么不呢？
尤其是家庭主妇，不能整天只做事，不好好照顾自己的身体和形象的。
这世界上没有人爱你，比你自己爱自己更多。
少女与中年妇女最大的区别是什么？腰腹。
走路有弹性，腰腹平坦，结实，自己做好了自己的部分，至于别的，可以暂时忽略不计。
要做，也只做健康快乐的家庭主妇。
两年前我用了大半年的时间轻松而又努力的减重到了105-108磅，大概维持了半年。两年后的今天，减掉的重量又都轻松而又努力的回来了：）。
但是你家养男孩，别这么喂，会喂出一个瘦瘦小精灵的。
至于这个晚上，千万不能吃多，白天吃的都是给身体提供能量的，晚上吃的都是长身上的。晚餐6点之后尽量不要吃碳水化合物（即白饭或非全麦性质的面食），多吃蔬菜，可以适当加些肉类或者豆腐类，清淡为主，晚饭才是减肥的关键啊。
生活蛮充实的, 祝福!
你这整个生活，别提多么健康阳光了，回报肯定是巨大的。羡慕ing。
这句话有智慧！