2014 (130)
2015 (153)
2016 (84)
2019 (1)
最近以迅雷不及掩耳之势胖了。
难怪拍大头照总觉得脸肉嘟嘟的。开始还以为是水肿，后来跟家人核实，证明我确确实实是增了不少磅。
当然体重秤也很诚实地告知了我。
面对着镜头里的大饼脸，我差点哭了。
之后痛定思痛，决心两个月变美女，减肥健身双管齐下，并且认真写两个月美女变身日记，老老实实做人。
洗心革面的决心是巨大的，主要表现在以下方面：
一：买了跑步手表一只，又配了一款测心跳带子，上周六初试跑步，7000米，每分钟160步，费时55分。这个速度实在是无法接受的，我要争取跑10000米，理想速度目前还不知道。
二：下载不同软件，一个是跟手表连接的叫garmin connect，另一个是MyFitnessPal，跟garmin connect配套，每天我吃什么都老老实实汇报，锻炼身体也记录在案，每天如果锻炼身体可以吃1500卡路里，不锻炼就只能吃1200卡路里。
三：跑鞋，跑步袜子重新换过。新鞋子穿脚上非常舒服，跑来跑去都没什么疼痛感，幸福指数100分。
记录一下昨天的饮食：
早餐：一杯杏仁奶，两片草莓酱面包 （213卡路里）。
午餐：韩国冷面（629卡路里）。
晚餐：两片面包夹火腿起司 （200卡路里）。
点心：半个柚子，一杯蛋白粉加奶（150卡路里）。
锻炼：
一小时indoor cycling，消耗466 卡路里。
一小时深拉伸瑜珈，消耗150卡路里。
根据MyfitnessPal上的算法，我一天总目标该是1530卡路里。
算法是：目标 – 食品热量 + 锻炼身体消耗热量 = 剩余卡路里，清零就表示我达标了。
昨天的情形是：1530 – 1239 + 581 = 872。
也就是说，我昨天多消耗了800卡路里。体重秤上显示的就是我减了1.5磅。
当然一天减那么多磅数不太可能，基本都是水分。
但如果每天狂吃海喝不锻炼，一天涨3磅或者4磅都是很正常的呀，如果一直这样吃，饮食咸，腻，少喝水，不锻炼，一个月长个10几20磅是很容易的。
今早起床，以为会腰酸背痛，居然没有。总结原因是昨天骑室内自行车之后做了一小时深度拉伸瑜珈，把肌肉全部都给拉开了，缓解了很多疲劳。
起床后，我精神抖擞，容光焕发，跃跃欲试，恨不得立刻冲出去跑个1万米。
哈哈哈，我胡汉三，又要横行霸道，满眼精光地恢复去年的最好状态了。
未来两个月，我，要，变，成，大，美，女！变不成我就去做猪！
是以为记，立字据为证，耍赖就是猪。
Garmin Connect和Myfitnesspal app真是减肥最佳辅助工具，谢谢楼主介绍。
玩笑了..动起来，更美丽！