羽衣飞飞
每天记一点儿，省得忘记了。
正文
其实之前写过一篇小说版本，为的是不让文章太过枯燥。想重温旧文的点此链接：亲密关系四大杀手。现在回头去看那篇小说，情节虽然在，但骨架已经完全散掉了。
这次还是得写得系统些。
总结一下，四大杀手是什么呢，就是由批评，到设防，到蔑视，到筑墙，最后夫妻关上彼此的心门，无法沟通。对方一张嘴，还没等他/她说什么话呢，自己这方就已经开始防备了，即使自己中性的语言，对方也会有负面回应。
翻译成大白话就是，两口子过日子，不管鸡毛还是蒜皮，不管是挤牙膏还是切西红柿，不管是婆婆来住还是丈母娘来住，总能口角不断，经常地你收拾我，我批判你，你攻击我，我回击你或者干脆不搭理你，到了后来，双方心灰意冷，爱情不在，心里越发寂寞孤单，婚姻变得味同嚼蜡了。
婚姻走到这一步，就该看心理医生了。
看心理医生的过程是这样的，医生一般不会贸然为夫妻做婚姻咨询，他会先做个体咨询。这样做不是为了多赚客人的钱，而是医生首先要判断夫妻能否坐在一起各自表述感受而不受干扰。很多夫妻到了去看心理医生的程度，基本上彼此已经无法沟通，有离婚的打算，准备最后死马当活马医了。这时候心理医生最开始的工作就是了解双方的感受之后，作为中间人，尽量使用中性的字眼去替夫妻分别表述需要，尽量防止战火升高。
好的心理医生会尽量保持中立，防止自己站队。但现实生活中，医生由于个案很多，无法处处周全，很容易倾向一方，一旦这样做的话，对夫妻关系的医治效果会大打折扣。这也是为什么黄博士费尽心思设计了这套《亲密之旅》，他希望每个人都了解一些心理学，借着群体治疗，彼此互相医治，毕竟对自己最了解的，莫属于当事人了。
话题再拉回四大杀手。了解自己婚姻里是否有四大杀手常驻是有迹可循的。如果夫妻之间经常性彼此批评，对方处处设防，战火升级到彼此蔑视，到最后关上心门不再亲密，那么四大杀手已经常驻家里天天翘二郎腿喝茶了，有时不是四个，三个老在家里晃悠也挺闹心的。
杀手常驻之后，有的夫妻离婚了，有的夫妻外遇了，有的夫妻没外遇没离婚，但打了整整一辈子，苦了整整一辈子，想想多么地对不起自己。
杀手常驻之后，有的夫妻离婚了，有的夫妻外遇了，有的夫妻没外遇没离婚，但打了整整一辈子，苦了整整一辈子，想想多么地对不起自己。
我常常想，其实很多时候我们真的不够智慧。我们宁可重复旧的模式，宁可吵架，宁可苦着自己，也不肯学习，不肯改变自己，非得要掐着对方脖子改变对方做无用功。都说老鼠为了吃到一块奶酪都懂得改变路线，只要闻到味道，不拘一格想方设法也能吃到嘴呢，而我们这么高级的人类遇到麻烦痛苦就只会跟对方打啊吵啊，漫长一辈子苦多乐少，想想多么地亏欠几十年的岁月。
那么为了防止四大杀手，是不是就要把所有不满咽到肚子里当垃圾桶了？
答案是：不是的。随着不满的升级，人是会爆炸的，一定要表达。
同样是表达不满，方式可以很不同的。
一种：抱怨。比如说：你怎么回家这么晚啊？饭菜都凉了，不回家至少应该告诉我一声啊。其实这是很正常的表述，只要不大声使劲嚷嚷使劲吼，慢慢说，一般来说对方都能接受。
二种：抨击。比如：你总是回家这么晚，脑子里根本没有这个家，你就是光顾着自己的事，自私自利。一般伴随着这样的话语，脸上的表情应该已经很愤怒，并且心里积有其他不满了。
三种：蔑视。比如：你回家这么晚，就算再怎么努力，也不就是一个小程序员，挣那个几个钱还不够买一个包，没出息透顶。这个时候，对方基本上就是一个三孙子，Loser，是被人拿鞭子抽了。
三种：蔑视。比如：你回家这么晚，就算再怎么努力，也不就是一个小程序员，挣那个几个钱还不够买一个包，没出息透顶。这个时候，对方基本上就是一个三孙子，Loser，是被人拿鞭子抽了。
不要小看话语的杀伤力，有时候，人会因为别人说一句话气出心脏病，话，可以跟刀剑并列为武器。
那么是不是幸福的关系里就没有四大杀手了呢？
答案是：也有。
幸福的夫妻也吵架，也有指着对方鼻子跳脚，恨不得跟对方离婚的时候。
比如写这篇文章的飞飞我，是不是就能保证时时和颜悦色天仙一样地表达自己所有感受呢？
答案是否定的。我也会伤心，也会吵架，甚至逼得老公跳脚，指着我鼻子说你白学亲密之旅了。每次当他这样说的时候，我会逼着自己慢慢先冷静，尽量深呼吸，然后学习去安抚对方，倾听他，帮助他冷静下来。
学会这些，其实是一笔财富，是本事，正所谓技多不压身。学会解决夫妻矛盾之后，连带着也会提高所有的人际关系，这是我几年来体会最深，也是受益最大的地方。
最恩爱的夫妻吵起架来也会想离婚，甚至想掐死对方的。当人被情绪主导以后，常常忘记那些难以割舍的藏在深处的柔情。
情绪的金字塔实际是下面这样：表面上是盛怒，对方有很多地方让人生气，在水面之下，其实是很多伤痛与失望，当剥掉伤痛失望以后，还有藏在最深处的柔情与亲密感。
比如你在网上常常看到很多人写了帖子，说她/他配偶做的如何如何不好，然后群情激奋说离婚！离婚！离婚！大家一开始拍她配偶的时候，她又开始为对方说话，搞得大家一头雾水。事实是，写帖子的人无法把他们夫妻关系所有的细节都表述清楚，别人不过是瞎子摸象，根本没有办法凭着几个字就给别人断案要不要离婚。
婚姻是很复杂的，离婚成本非常高，不到万不得已，最好不要轻易选择这条破碎之路。
给自己机会，给对方机会。其实我们跟任何人相处都有难处。
人生的两难就是跟你亲近我会受伤；不跟你亲近，我又很孤单。
我说了真话，你会走；我不能跟你说真话，我想走。
不是问自己要不要说，而是问自己要怎么说，才不会挑起夫妻之间的争端。
不是问自己要不要说，而是问自己要怎么说，才不会挑起夫妻之间的争端。
说之前，先给自己做一个客观的评估，写一写哪些事情最容易引起自己的情绪波动，一旦出现哪些事情会忍不住拎起板砖拍人没商量的。所有的事情，都从了解开始，有知要比无知好。
举个例子：
1． 他总是喜欢欣赏别的女人，夸人家漂亮，让自己老婆难受。
2． 他常常晚回家，不做家事，懒惰，让人生气。
3． 她老喜欢买名牌衣服，花钱大手大脚，让人肉疼。
4． 她不爱做饭，不管孩子，老是出去花天酒地。
等等等等，写了这些，可千万别直接拿单子就找配偶算账。这个单子，只不过是让你更清楚了解自己心里面的不安全区，容易爆炸的地方，先了解，然后再制定方案，争取最好的沟通效果才是上策。
了解了容易引起自己情绪波动的地方之后，再给自己做下面的评估，看看彼此之间沟通模式如何？不要先陷入具体事情里，这个时候，评估彼此沟通模式是否健康，比无意义地指责对方要有建设意义。
这个表格需要评估自己容易发生“四大杀手”的强度和频率，从1-10进行评分。如果自己经常遇到问题就躲，筑墙，那么就老老实实打个10分。当然，10分背后可能因为对方太过强势等等，后面的成因不是不去找，而是现在不是找的时候，现在需要的是客观诚实地面对自己解决冲突的模式。
打完分数之后，如果分数很高，就说明四大杀手已经在家里常驻啦。根据Gottman的婚姻诊所诊断，很多夫妻最后是要分崩离析，以离婚收场的。
最悲哀的是，对方都外遇了，除了骂他/她坏蛋没良心不守承诺之外，连夫妻关系到底为什么走到那一步的都不知道。拼命抓着人家衣襟问：我怎么不好了，我差哪了，你为什么呀 ？你就是一个坏蛋，嫌我老了是不是？
很多时候，真相很是不美丽。“嫌你老“不是万金油借口。
得自己去找根源。
打完分数之后，如果分数很高，就说明四大杀手已经在家里常驻啦。根据Gottman的婚姻诊所诊断，很多夫妻最后是要分崩离析，以离婚收场的。
最悲哀的是，对方都外遇了，除了骂他/她坏蛋没良心不守承诺之外，连夫妻关系到底为什么走到那一步的都不知道。拼命抓着人家衣襟问：我怎么不好了，我差哪了，你为什么呀 ？你就是一个坏蛋，嫌我老了是不是？
很多时候，真相很是不美丽。“嫌你老“不是万金油借口。
得自己去找根源。
只有先勇于面对，最终才有办法改善和提高。
配偶是可以换的，今天跟张三过不好，换个李四可以从头来过。
问题是李四也不完美，也会做让你生气的事情，那么不管张三还是李四让你生气，你是否都在用同样的模式与对方沟通呢？
现在不是讨论对方是否是佳偶的时候，现在是看自己到底在亲密关系里用什么方法解决冲突。
看别人很容易，对方缺点缺陷12345明白清楚；看自己却不易，如何正确评估自己非常难。
我们都知道，我们无法真的改变对方，因为我们不是别人的上帝。我们唯一可以改变的是我们与别人互动的舞步，提高我们的情商，在夫妻关系里变成正面的力量，为自己争取幸福。
只有爱才会让人改变。
幸福的，充实的，有意义的人生是每个人都渴望的。
我们也配得幸福的生活。
为了这个，我们选择不跟别人重复无意义的争吵与伤害模式，我们学习新的方法，在迈向幸福的大道上，多走一步路，多搭一座桥。
下一章，我会写如何提高自己的情商。
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的确如此。为了不亏欠我们自己，我们总是设定共同的目标，一起成为最紧密合作的伙伴。
这样，在共同面对人生的挑战时，亲密关系得到了最大的加强。失败时互相鼓励，成功是一起分享喜悦。
而成功带来的经济收益和事业的成就，又更加促进了亲密关系的牢固。
人生的两难就是跟你亲近我会受伤；不跟你亲近，我又很孤单。
其实所以的亲密关系都会这样哎，夫妻，朋友，父母。怎么处理好自己的情绪是需要智慧的。
等下篇。
你现在处于找爱情的阶段，天马行空就好，不必理会婚姻里的鸡毛蒜皮。