为什么明明很困却睡不着

　

 

　　

　　充足的睡眠时间，良好的睡眠质量以及合理的睡眠结构是健康睡眠的必要条件，以上任何一项得不到满足，都会导致一种或多种睡眠障碍的发生。目前已经明确的睡眠障碍的疾病达90余种，其中失眠最为常见。根据不同的评价标准，失眠症状或者失眠障碍的现患率在4%~50%。2015年中国睡眠研究会调查显示，我国失眠发生率高达38.2%，需要积极干预的长期慢性失眠者高达15%。在成人中，失眠主要表现为睡眠起始或维持困难，常常伴随夜间长时间觉醒、睡眠时间不充足或睡眠质量差。以上症状至少每周发生3次，且持续至少1个月就需要到医院就诊了。睡眠不好是身体发出的求救信号，早期识别这些信号，正确预防和治疗睡眠相关疾病，对于提高睡眠质量，维护身体健康具有重要意义。引起和促发失眠的原因众多。常见的有以下四类。

　　第一，工作频繁换班、夜生活为主、跨时区旅行等造成睡眠-觉醒节律紊乱而导致失眠。

　　第二，由于应激刺激、冲突、环境改变引起情绪波动导致适应性的失眠。

　　第三，由于睡眠卫生不良导致的失眠，例如日间休息过多，睡前过饥、过饱、过度疲惫，睡前饮用咖啡、浓茶、酒或服用大剂量糖皮质激素、平喘药，卧室太亮、太热、太嘈杂等。

　　由焦虑、抑郁等精神障碍或夜惊、梦魇、睡眠呼吸暂停综合征等睡眠障碍或哮喘、甲状腺功能亢进、脑血供不足等躯体疾病导致的失眠。