冬日养生：防寒保暖调节饮食

 

　　本周初迎来冬至，这个时节各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”。在养生学上，冬至也是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。因为只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。所以子时、子月便在养生学中有着重要的地位。

　　冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作。随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。

　　在日常起居方面敬请大家注意以下几点：

　　1.注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅；

　　2.合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累；

　　3.保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁；

　　4.进行适当的御寒锻炼，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力，其次运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择；

　　5.严冬时节还要注意老人的低体温，在寒冷的冬季，老人的居室应采取防寒保暖措施。