不要熬夜缺觉透支生命

 

　　睡眠对于人的生命健康来说，有如空气、水、营养一样重要，人没有空气、水、营养是不得活的，人不睡觉也是不得过的。人的一生中，三分之一的时间是在睡眠中，是为了有三分之二的时间不在睡眠中的清醒，这是人生的一种定律，谁破坏了这种人生定律，谁就会受到惩罚。

　　那么请看，熬夜缺觉会对生命健康带来多大危害？

　　打乱了维护您生命健康的生物节律。

　　健康人的自身有很强的生物钟现象，以适应人体自身正常生理功能的需要，也是人体为了与外界环境和谐相处的需要。白天活动，晚上睡觉就是人自身最基本、最重要的生物节律。比如说，调节人体生理功能、保持生命健康的激素主要是在晚上睡眠中制造分泌的，若你经常熬夜缺觉，人体正常制造分泌激素的机制打乱了，就会引起激素在体内的不平衡、不和谐，由此会影响人体正常生理功能，严重的会引发疾病甚至危及生命。

　　■ 心脑血管发病风险明显增高。

　　国内外的研究结果显示，那些经常熬夜致使每晚睡眠少于5小时的人，比每晚睡眠8小时的人多80%以上的心脑血管病的发病风险。如英国有一项长达10多年的研究结果发现，熬夜缺觉，每晚睡眠时间少于等于5小时的人，死于心脏病的风险比每晚睡眠时间在7小时左右的人高出一倍多。尤其是对于常熬夜缺觉的中青年人来说，是触发心脏猝死的一个重要原因，不得不防呀！

　　■ 癌症发病风险也会随之增高。

　　常熬夜缺觉，是你向癌症“亲近”的一个举动呢！

　　熬夜缺觉会影响人体细胞的修复与更新，会影响细胞的正常分裂导致细胞突变，产生癌细胞。

　　如美国德克萨斯大学西南医学院的一项研究表明，每晚睡眠少于7小时的人比睡眠7小时或更长的人患癌症的概率高47%。也有研究指出，常熬夜缺觉（包括常上夜班）的女性，患乳腺癌的风险要比晚上正常睡眠的女性高出30%~60%。

　　■ 还会增加糖尿病的发病风险呢。

　　最早揭示缺觉与成人糖尿病发病风险之间关系的是2003年美国的一项研究显示，每晚睡眠少于5小时的人被诊断成人糖尿病的风险约是每晚睡眠6~8小时者的1.5倍。在以后陆续发表的研究资料中指出，缺觉者空腹血糖的升高几率明显增大。

　　■ 会明显降低你身体的免疫力。

　　经常熬夜缺觉的人易受各种细菌、病毒、病原体的侵袭而感染发病，原因是免疫力的明显下降。有研究显示，如若一个人每晚少睡3个小时，他的免疫力将会下降30个百分点。美国芝加哥大学的一项研究表明，每天睡眠不到4小时的人，血液中免疫蛋白的活性比睡眠7.5~8.5小时的人降一半。

　　所以，有专家说：“睡眠是抵抗疾病的第一道防线”这是很有道理的！

　　缺觉有损生命健康没商量。

　　缺觉对生命健康的影响可谓“全方位”：

　　熬夜缺觉会折寿；

　　熬夜缺觉催人老；

　　熬夜缺觉会使生育率下降；

　　熬夜缺觉会引发胃肠道疾病、呼吸系统疾病、精神心理性疾病；

　　熬夜缺觉就是虐待你自己的肝脏；

　　熬夜缺觉会影响你的学习、工作能力、会影响你的情绪、甚至判断力、决策力；

　　熬夜缺觉还是引发驾车事故的重要原因……

　　熬夜缺觉会对人的生命健康带来如此多、如此大的危害，你不会“无动于衷”吧！该睡就睡吧，缺觉了就“补觉”吧，养成好的睡眠休息的习惯，遵从生命的定律，你才能在声明中获取健康、奉献人生、享受人生！