想要“翘臀玉腿” 吃上要讲究

 
美女杀人不用刀，美腿玉臂小蛮腰。很多女孩瘦腿，但不得要领，或者盲目减肥，腿即便瘦下来了，也是一种不健康的瘦。不能盲目求瘦，该有肉还得有肉。我们重点介绍过饮食进补的方式，来瘦某些具体的部位。

想要“翘臀玉腿”你得吃得讲究一些

吃出翘臀来

臀部“承上启下”，对形体十分关键。有些人四肢修长，就是臀部不饱满、不翘，给人一种身材“长而无力”的感觉。圆翘的臀部，对身材的带动作用十分明显。

臀部最主要的问题是肌肉松弛、下垂。为了避免脂肪堆积导致松弛、下垂，要经常运动，久坐办公室的要经常站起来活动一下。在办公室没事的时候，可以做点简单的美臀操，比如下蹲运动、弓步运动，还可以爬爬楼梯，对锻炼臀部都很有好处。登山、游泳也有很好美臀效果。

另外，不合理的饮食也是导致臀部松垮的重要因素。

合理的、对臀部松垮具有防范作用的食品，是含有植物性脂肪和植物性蛋白质的食物，最典型的就是豆腐。豆腐有个好处，就是制作起来花样繁多，各种各样的豆制品数不胜数，可以变着花样经常食用，对打造翘臀很有好处。

想要“翘臀玉腿”你得吃得讲究一些

吃吃喝喝，造就玉腿

吃吃喝喝，造就玉腿?听上去挺轻松，实际没那么简单。一般来说，腿上的脂肪比于臀部、腹部要少，瘦起来也比较困难、比较慢。因此还是要配合运动、出汗，把“吃吃喝喝”作为辅助的东西，长期坚持。

第一、 多喝能瘦下半身的花茶。具有这种功能的花茶比较多，重点推荐以下几种。

玫瑰花+蜜枣：能排出体内油脂；

想要“翘臀玉腿”你得吃得讲究一些

玫瑰花+苹果花：调经、补血、去粉刺、美白；

玫瑰花+枸杞子+杭白菊+乌梅：调节内分泌，消除疲劳；

玫瑰花+茉莉花：养颜美容，滋补肝胃，缓解紧张情绪，瘦身；

柠檬草+马鞭草+迷迭香+薄荷片：消除脂肪，美臀瘦腿。

第二，是多吃具有瘦腿作用的食物，这些食物包括：海苔、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、鸡蛋、葡萄柚、芹菜、菠菜、花生、猕猴桃、西红柿等。

除了上述的针对某个部位的减肥食品，还有一些食品是“普遍性的减肥食品”，对整体都有效果，比如冬瓜、荷叶等。用冬瓜做粥，用新鲜荷叶熬汁，做粥的时候把荷叶汁放入饮用，都有一定的减肥效果。