腰痛对照表格一看就懂，护腰记住这四句话

 

一说到腰痛，很多人都有过这样的经历。于是，按摩、贴膏药、热敷，劲折腾。到最后，老腰都要内牛满面了：主银，您真确定是俺的问题吗？

 

其实，腰痛可能是腰的问题，也可能是其他问题。看下面的表格，对照自己腰背痛发生的时间可以粗略判断腰痛的原因。不过，您大概了解自己的情况后，最好还是到正规医院找医生诊治，自己折腾，咱也未必伤得起啊！

护腰记住

这4句话

1、弯腰的同时要屈膝

有些人一弯腰一低头，腰就扭了。“你看，猩猩、猴子就不会有腰痛的毛病，仔细观察它们就会发现，尽管它们总是猫着腰走路，但他们都是屈膝屈髋的。”柏立群笑称，最好的办法是弯腰的同时要屈膝。他自己平时的习惯就是弯腰的同时一定会屈膝屈髋。

2、别总让一侧受力

生活中很多人习惯用一侧，如总喜欢用右手或右肩，长期让一侧承受压力，会导致腰部受力不均，肌肉很容易拉伤。“很多人遛狗的时候，习惯单手牵拉，时间长了易伤及腰部。”柏立群主任建议，平时一定要保持腰部受力均衡，用力的时候，左右两侧要轮番用力，比如背双肩包，或左右手轮换。

3、运动前要热身

“运动导致腰受伤的患者真是太多了！”柏立群主任感叹，运动本身是件很好的事情，很多人运动受伤，一个最常见的原因就是没有做好热身运动等准备工作。这样身体突然快速进入运动状态，就很容易吃不消。所以运动爱好者在运动前，一定要记得热身，比如站立扭扭腰，弯腰压腿，增强神经系统反应能力。