4个诀窍让你不再做起床困难户

 

据说起床之后第一个小时内所做的事情,能够决定你在接下来的一整天里表现如何,到底是发挥绝佳,还是状态失准?以下提供4个诀窍,可以让你精神焕发地迎接每一天。

1. 用颜色唤醒活力

　　研究显示,清晨一睁眼若能看到鲜亮的色彩,便可迅速刺激肾上腺素的分泌,让你的大脑快速清醒。

　　建议你在起床第一眼就能看到的地方,放置红色、橘色、黄色或紫红色的家居装饰品。你甚至可以为自己准备一顿颜色鲜亮、极具视觉冲击力的营养早餐,比如:为自己倒杯石榴汁或蔓越莓果汁,再配上一片香甜的柳橙。

2. 不再贪睡,放弃使用多次闹钟

　　清晨当闹钟首次响过之后,由于大脑知道它将在几分钟之内再度响起,所以你很难踏踏实实地睡个回笼觉,无法再次进入更深、更舒适的睡眠状态。也就是说,赖在床上不肯起比听到闹钟响就马上起床更让人觉得累。

　　建议你把闹钟的时间设定为自己真正要起床的时刻。这样既能不受打扰地多睡几分钟,又能让自己获得更充分的休息时间,让你在起床之后精力充沛、神清气爽。

3. 补充能量

　　起床后马上喝杯水,既能补充身体在夜间流失的水分,又能立即为你补充能量。

　　众所周知,人体需要充足的水分来维持一切日常运作。若体内没有足够的水分,身体各方面的机能将运作得非常吃力。事实上,有研究显示:体内含水量一旦低于正常值的2%,就能让你身心疲惫。

4. 按摩一下你的脸

　　按摩脸部能够促进循环,让你快速清醒。

　　具体方法:先从额头开始,然后逐渐往下按摩至下巴。用手指轻拍或轻敲,不断变换速度、强度与部位,直到整张脸都被按摩过为止。