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医学专家证实唱歌好处多

(2014-03-24 18:51:14) 下一个

医学专家证实唱歌好处多
 
除了燃烧体内中性脂肪等功能外,在唱歌的时候一定会忘掉所有琐碎厌烦的杂务。专心看歌词,按照音乐节奏将整首歌唱完,达到舒解压力的效果,自然排除体内自由基增强人体免疫功能,远离忧郁症和垃圾病。
 
今天报载台湾精神病患从1990到2010年的20年间增加一倍。从11.5%增加到目前23.8%也就是说台湾大约有550万个精神病患。小心在街上走路都有可能有精神病患在身边不足为奇。我正在规划12月初带快乐山友到一处可容纳30多人的豪宅去唱歌跳舞。钱赚多赚少够用就好。身体千万要顾好,没有健康的身体,即使有再多的财富又如何? 要健康长寿快乐请跟我走!
 
福田院长证实唱歌好处多多!
 

. 燃烧中性脂肪
 
福田院长指出,想要减肥,一定得先燃烧脂肪,这是众人皆知的原理,而当体内开始燃烧脂肪时,最先燃烧的便是中性脂肪,而唱歌正好可以助其燃烧,帮助你变成纤瘦美人,再加上载歌载舞的效果,唱完一首歌,所减掉的脂肪相当可观。福田医院曾经做过一个实验,找来三位女性分别唱五首歌曲,每人的曲目都一样,在唱完之后测量她们体内的中性脂肪值,结果三人的中性脂肪值全部降低了,其中二人更降低了一半。
 
. 唱一首歌如跑 一百公尺

根据“卡拉 OK 健康法”一书指出,通常歌手在开演唱会之际都会体重骤降,完全是因为在开Concert期间日夜勤练歌艺之故,福田院长说如果唱歌的方法正确,充分利用身体各部分的肌肉和内脏,可以从而消耗大量体能,也就是说如同做了运动一样。为了证明,福田院长特别测量了一个人在唱完一首歌后的氧气消耗量,以及跑完 一百公尺后的氧气消耗量,发现两者的效果相当,换言之,两者的卡路里消耗量亦大致相同,所以唱了一首歌就等于跑了一百公尺 ,这对于想减肥但又不喜欢运动的人来说,实在是一大喜讯。

. 利用腹肌收肚
 
唱歌时,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉。另外,使用腹式呼吸法的时候,横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,肺容量增加,脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收,有助脂肪的燃烧。
脂肪燃烧唱歌法
 
唱歌不是用喉咙大喊大叫,如此不但达不到瘦身效果,还会损及喉咙,形成息肉,造成反效果。不妨练习福田院长教大家的“脂肪燃烧唱歌法”,减肥兼唱歌,说不定有朝一日就可以变成最苗条的歌唱家!
 
. 腹式呼吸法练习
 “腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧,相当容易练习,在家也可练:首先仰卧在地上或床上,在腹部放上一至二公斤 重的物件,如书或电话簿,维持这样的姿势唱一首歌,切记要看见腹部一上一下的起伏着,确保你是用腹式呼吸,每日练习一次,慢慢就会熟能生巧。
 
. 正确唱歌姿势
唱歌的时候,能站不要坐,双腿要分开与肩同宽,身体保持平衡,并记得使用“腹式呼吸法”,想象自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能够做到这点将会大大提高瘦身的效果。
另外有一点要特别注意,唱歌的时候不要喝啤酒或狼吞虎咽,要喝的话不如点热茶或澎大海。
好不容易轮到你,切记一定要站立。
腿分开与肩同宽,要站得稳。
 到前奏时,尝试忘记现实生活,陶醉在音乐之中。
一手拿着麦克风,一手按着腹部,使用“腹式呼吸法
如果能够配合舞蹈,效果更棒。
 
. 一曲可耗20卡路里
 
唱歌减肥,除了方法要正确之外,歌曲的选择亦十分重要。
日本就有一家公司,制造了一部“卡路里卡拉OK”的机器,可以计算唱歌时所消耗的卡路里,该公司表示,这部机器可以透过从麦克风所接收的讯息如:声量的大小、发声的时间、拍子的快慢..等因素计算出唱歌的人所消耗的热量。
从计算中得知,平均每一首歌能够消耗五至二十卡路里,因人而异,
就算是同一个人唱一首歌两次也会有不同的结果,而当然歌曲时间长,
节奏快是较佳的选择,以下是根据这部“奇机”并参考国内歌曲得出的结果:
 
. 改善便秘及皮肤
 
如果你有慢性便秘的烦恼,不如多唱歌,据说可以舒缓导致便秘的压力,使支配大肠蠕动的自律神经活跃、另外,唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可以刺激大肠的蠕动。
 
. 月月安
 
月经周期紊乱,部分原因是因为压力导致荷尔蒙分泌失调。如果能放宽心胸,利用想象力进入歌曲的意境之中、促进女性荷尔蒙分泌,可改善生理不顺的问题。
 

. 神经三温暖
 
唱歌时,人会变得紧张,但当唱完一首歌后,唱歌的人会随即放 下来,这样一松一紧的循环可以刺激因压力而变得混乱的自律神经,纾解身心。

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